例假痛經太難受，這幾種食物泡水喝，比紅糖薑水還有效！

女生都與過痛經的經歷，那種感覺只有感同身受的人才能體會到。一到例假，坐也不是、站也不是、躺也不是，360度無死角的不舒服，那麼有哪些方法可以預防緩解呢？

痛經是指女性在例假前後，出現小腹或腰部疼痛，嚴重甚至痛及腰骶，通常伴有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，給工作及生活會帶來很大影響。

為什麼有些人不會痛經呢？常痛經的根源是以下三種

①氣血虛弱

素體虛弱，氣血不足，經行血泄，沖任氣血更虛，胞脈失於濡養，「不榮則痛」，故使痛經。

②腎氣虧損

先天腎氣不足，或房勞多產，傷及腎氣，故使痛經。

③氣滯血瘀

素性抑鬱，或忿怒傷肝，肝鬱氣滯，氣滯血瘀，或經期產後，余血內留，蓄而成瘀，瘀滯沖任，血行不暢，故使痛經。

不管是以上三種的哪一種，而誘發痛經的就是宮寒，所以女性在痛經時會出現手腳冰涼、冒冷汗、昏厥虛脫等症。

所以要改善痛經，就要多攝入溫經且散寒的食物。如紅糖薑茶，這是平時女性常食用的一個方子，可有助排除近期所吸寒氣。像荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助於暖宮。

有些人就表示了，喝紅糖薑水都不管用，那麼小編在這裡介紹一個比紅糖薑茶更快緩解經痛的方子，而且還能慢慢調理好宮寒的癥狀，不再痛經。

方子：桃仁肉桂茶（成分有山楂、桃仁、肉桂、佛手、香櫞、炙甘草、玫瑰花）

主要做法：準備成分山楂、桃仁、肉桂各8克，香櫞、炙甘草、玫瑰花各5克，一起熬煮飲用。

桃仁肉桂茶含多種中醫辨證治療痛經、驅寒的配料，不添加糖分，特別適合體質虛弱、氣血不足的人。而且經期是可以喝，不同於其他茶類。

各成分對緩解痛經、改善宮寒的作用：

山楂、桃仁、肉桂善入血分,能溫宮散瘀,通經止痛；有溫中止痛，活血通脈，補火助陽之功。佛手、香櫞有舒肝健脾和胃、止痛等多種藥用功能。炙甘草、玫瑰促進血液循環，被認為有助於減少經前綜合症和絕經期癥狀。