陳意涵挺5個月孕肚跑步，孕婦做什麼運動比較合適？

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熱愛跑步的女星有很多，但是懷孕5個月還能跑5.5公里的女星，估計也只有元氣少女陳大發了。

近日陳意涵在社交媒體中曬出跑步照，表示自己因穿了一件紅色外套自覺「很拉風」，就去公園跑了5.5公里。照片中，陳意涵挺五個多月的孕肚一邊跑步、一邊咧嘴甜笑。不少網友表示，這真的是太猛了！元氣少女的稱呼真不是白當的，佩服！

說到這裡，小編想給大家講一下「孕婦運動」。

孕婦堅持運動有什麼好處？

孕婦進行適當的運動，既有利於日後生產的體力需要和體態恢復，又可消除一些腰、背、腿痛等不適。孕期堅持運動的孕婦由於保持一定的肌肉緊張度，有利於分娩，而且產後恢復比孕期不運動者要快。

孕婦做什麼運動比較合適？

適合孕婦的運動有散步﹑爬樓梯、瑜伽、體操、游泳（浮力減輕體重負擔），對孕婦特好!

但是需要選擇水溫舒適﹑水質衛生的游泳館；騎自行車需要選擇小巧的女士車為宜，有橫杠的男式車容易引起騎跨傷，不是很好。

凡是易摔倒、對抗性強、易發生腹部撞擊的運動都不適合孕婦。

孕期運動需注意以下問題：

1.有先兆流產、早產、產前出血、高血壓或其他疾病者不宜運動；

2.孕期較合適的運動包括散步、慢跑、游泳等，騎自行車時要小心，尤其妊娠晚期更要注意；

3.避免劇烈運動造成身體過度疲勞；

4.孕期可做特殊孕期體操包括呼吸配合，孕期體操重點在於鍛煉腹部及骨盆部位的肌肉，有助於分娩。此外，進行腿部運動可以改善循環，減輕下肢靜脈曲張的情況，背部肌肉的運動可以改善背痛的癥狀；

5.多進行些戶外運動，接受陽光，有利於減少缺鈣；

6.忌運動過多。活動過多會引起疲勞、呼吸困難，導致胎兒缺氧、發育過小，甚至造成流產或早產；活動過少可導致孕婦食慾低下、消化不良、便秘等，甚至影響胎兒的發育。因此，妊娠期活動應適中，以不覺得疲勞和呼吸困難為宜；

7.城市裡下午4點到7點之間空氣汙染相當嚴重，孕婦運動時應盡量避開這段時間鍛煉和外出，以利於母親和胎兒的身體健康。其他時間可根據氣象情況和自己的習慣選擇。

此外需注意，根據自己的情況選擇適合自己的運動方式，切不可一味追風，適合陳大發的5.5公里，不一定就適合你！

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