明日小寒，凍手凍腳的季節要多動！

冬天太冷，即便如此，光愛的孩子們中還是有幾個人喜歡冬天，問到原因，都是期盼一場大雪的來臨，可以讓他們肆意打雪仗。

在光愛食堂，我們看到一位孩子的手，因為寒冷的氣象，凍瘡裂口較深。交談得知，孩子的手屬於舊疾複發，冬天的時候很難癒合，只有等天暖和後，自己會慢慢長好。

光愛孩子的一雙凍手

雖然有社會愛心人士們送去保暖內衣、鞋帽、衣服和手套，但也架不住孩子愛玩的天性，光愛孩子的一雙凍手，讓人看後很是心疼。

但是，冬季需要保暖，特別是在戶外進行活動時，如果不能注意保暖，就容易造成全身組織薄弱部位的凍傷，出現凍瘡，常見的部位就是手指、足趾、耳廓、耳垂等部位，尤其是女生，一到冬天手腳就變得冷冰冰的。

今天借著這個機會，說說
手腳冰涼的大人和孩子們，
該如何預防並改善這種狀況。

① 注意保暖是第一位。要多注意氣象變化，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉外衣。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

② 平常要注意飲食，不要過度飢餓。溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。多吃辛辣食物和溫補食品，多吃新鮮蔬菜。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

③ 要注意勞逸結合。疲勞、身體衰弱時，血壓也容易降低，引起手腳冰冷。

④ 壓力過大的人，因為學業或工作的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

⑤ 冬季鍛煉宜慢跑、散步，不宜做過度、高強度的運動。多走路，盡量邁大步，走的時候順便甩手，一般走三十分鐘就能達到效果。運動時注意保暖，過冷過熱對身體都不好。達到稍微流汗的程度，有助於強化體溫調節能力。

光愛孩子穿戴的暖冬衣物

這個凍手凍腳的季節，希望光愛的老師和孩子們，照顧好自己，多「動動手腳」，還有未冰封的夢，還有熱鬧的春節，等著我們去歡騰！

「用光溫暖生活 用愛教育一生」