要風度不要溫度？冬季美麗「凍」人要不得

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露腳踝易患病

腳踝部位分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，是身體十分重要的部位。由於腳踝皮下脂肪較少，所以它的保暖性能較差，如果過早把腳踝露出來，有可能導致腳踝的踝關節疼痛，甚至是腿寒。常言道「寒從腳起」，就是強調腳部保暖的重要性，尤其對於女性來說，如果腳部缺乏保暖，就易讓涼氣入侵體內，長此以往就會造成血液循環不暢、月經紊亂、腹部疼痛、腰腿疼痛等癥狀。

脖頸注意保護好

頸部是人體的「要塞」，上承頭顱，下接軀乾，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經之路，這使它「身體」格外嬌貴，一旦受寒，容易導致有肺部癥狀的感冒、頸椎病、咽炎、腦血管等疾病的接踵而來。

冬天最好穿立領裝，尤其是老人，外出一定要戴圍巾，對預防頸椎病、高血壓、心血管病有好處。

膝蓋保暖要做好

膝部是人體重要部位，若不注意膝部的保暖把膝蓋露在外面，可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛，特別是在南方濕冷氣象裡，容易導致寒濕入絡，引發關節炎和風濕痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量，尤其騎車出行更需要注意護膝保暖。

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頭部肚臍別受涼

頭部、肚臍這兩個部位最好也不要受涼。冬天出門最好戴上帽子，穿著高領毛衣或者繫上圍巾、絲巾等，這樣既美觀又保暖，對預防感冒、失眠等都有一定的好處。對脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人來說，要特別注意肚臍這個部位的保暖。

鼻子保暖需重視

「鼻為肺之竅」，預防呼吸系統疾病，就要守好這道「門」。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15至20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。

耳朵保暖不輕視

耳朵體積雖小，但接觸空氣的面積大，熱量容易散發，且「耳為宗脈之所聚」，十二經脈皆通過於耳，因此冬季外出一定要給它們「穿上」保暖外衣。可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵；從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

冬季防寒保暖小妙招

1.多吃含鐵、鈣的食物。

怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關，因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

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2.熱水浴足。

人的腳有很多穴位，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀。

3.常喝白開水。

冬氣象候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

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4.堅持運動。

冬季由於氣候寒冷，人們多不願出外運動。其實，越是寒冷，越應多運動。因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所健身，如跳操、打乒乓球、玩保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行，不要選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。

作者：呂芮光、鍾艷平

本作品為「科普中國-科學原理一點通」原創

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