手腳冰涼不是沒人疼，而是沒人懂

「你媽逼你穿秋褲了嗎？」最近氣象大幅度降溫，和朋友見面總愛以這句作為開場白。因為一遇到降溫，身邊不少女性朋友就凍得瑟瑟發抖，手腳也始終都是冰冷的。別說什麼「手腳冰涼是上輩子折翼的天使了」,這是你的身體出現了問題。

手腳冰涼的原因

中醫認為，人體的正常機能主要靠氣血將養分運送到全身來完成，而怕冷、手腳冰涼的人則可能是由於陽氣不足或氣血運行不暢而導致陽氣瘀滯，所以處於四肢末端的手和腳就會出現冰冷的現象，這就是中醫所說的「陽氣內鬱，不能達於四末，而見手足不溫」。而處於經期、孕期、產期等特殊生理期的女性，因為體虛則更容易導致手腳冰涼。

手腳冰涼的危害

女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現月經量少、月經不調、痛經、貧血的現象，臉上還容易長斑或痘痘，甚至可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒等現象，影響正常的工作和生活。

如何改善手腳冰涼

1、注意保暖

秋冬氣象寒冷，美麗「凍」人是萬萬要不得的。一定要根據外界溫度適量增減衣物，要特別注意腿、腳的保暖，防止熱量散失過快。

2、適當的運動

「動則生陽」，適當的運動可以促進血液循環、加速人體新陳代謝，強化體溫調節能力。但切記不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有會使陽氣消耗過度，起到反作用。

3、養成良好的飲食習慣

飲食是氣血化生之源，而秋冬則季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當地吃一些溫補的食物，如堅果、胡蘿蔔、生薑、大蒜、大蔥、大棗等，盡量避免食用生冷的食物、冰品。

4、睡前泡腳

每天睡前用溫水泡腳也可以有助於血氣的運行，加入紅花和艾草等中藥，達到促進血液循環、去寒濕的效果。不過要注意水溫不能超過45攝氏度，時間在半小時以內最佳。

5、中醫內調

枸杞老薑茶：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老薑（薑母），味道辛辣，可以補血活絡。

具體做法：準備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老薑枸杞洗凈，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。

當歸生薑羊肉湯

漢代張仲景《金匱要略》記載，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合秋冬食用。

具體做法：當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。將當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。