春天，調養乳腺

到春天，很多女性都會乳房脹痛，同時還伴有倦怠乏力、月經不調，情緒也跟著變差。問題究竟出在哪？中醫認為，乳腺疾病有季節傾向，尤其喜歡在春季誘發或加重。

冬季人們戶外活動減少，體力消耗相應降低，加上過年放假，家家戶戶大魚大肉，攝取高脂肪、高蛋白的食物相對增多，體內沉積的脂肪組織不斷疊加，當體內脂肪組織「膨脹」到一定程度時，會通過衍化作用使體內雌激素快速上升，雌激素水準不斷增高，就會對靶器官乳房產生刺激，促使腺體增生，隨之可以出現一系列諸如乳房脹痛不適、情緒變差等乳腺增生症的臨床表現。

春季萬物復甦，人體激素水準也會隨著季節變化發生改變。通常情況下，人體很多內分泌腺體在春天活動能力加強，尤其是卵巢功能，雌激素在卵巢功能活躍時隨之分泌增加，體內雌激素含量增高，可能會誘髮乳房增生。對於患有增生症的病人，此時可能複發；從未患過病的女性也可能因乳房腺體增生出現一側或雙側乳房脹痛。

乳房走肝經，春季對應人體五臟中的肝。相對於其他節氣，春季人體更易出現肝氣鬱結、氣血循環不暢的情況，而乳腺增生之類的乳房問題，也大都和肝氣鬱結、氣血瘀滯有關。

根據中醫五行學說，春屬木，與肝相應，可以說春天是疏通肝經、護理乳房的最佳時期，做好肝的調養，還能防治很多其他女性疾病。

在調節情緒方面，「肝喜條達而惡抑鬱」，應保持心情愉快，遇到煩心事一定要及時紓解，可向家人或能信賴的朋友傾訴，也可通過聽音樂、外出郊遊轉移注意力。

在起居方面，與冬季的「早臥晚起」相反，春季更宜「夜臥早起」，但是這個「夜臥」也應該在晚上11點前，充足的睡眠和休息時間有助於養肝血。

在飲食方面，應多吃溫陽食物，以助肝氣舒發。同時要常食用綠葉蔬菜和水果類食物，少食高脂肪、高蛋白、熱量高的食物，要忌生冷、油膩、煎炸類食物，避免煙酒刺激。這裡再給大家推薦三款食療方，分別是海帶豆腐湯、山楂橘皮茶、芝麻核桃仁，可搭配日常飲食一起食用。具體制作方法是：1.海帶豆腐湯。海帶250克（清水洗去雜質，泡脹切塊），豆腐1塊，加適量水一起煮沸，湯飲食之。2.山楂橘皮茶。生山楂、橘皮各10克，沸水泡之，加入蜂蜜1~2杓，可作代茶飲。3.芝麻核桃仁。黑芝麻、核桃仁各10克，蜂蜜2杓，攪拌後口服，每日1次。

對於乳腺疾病的治療，中醫針灸療法是一種安全有效的方式，針灸治療常選用的穴位有膻中穴、期門穴、屋翳穴、乳根穴等。如果不方便經常去專業醫院治療，平時在家也可自己操作，取好上述穴位，自我按摩也可起到活血化瘀、通絡散結、緩解疼痛的效果，每天睡前按摩15分鐘左右即可。

對於沒有乳腺疾病的人群，可在春季適當進行乳腺保養。這裡推薦一個常用的按摩方法，建議大家參照進行：雙手貼向乳房進行旋轉式按摩；將雙手放在乳房外側，將乳房向胸骨方向推攏，輕揉按；由腋間向乳房方向推擦。此外，女性在春季也要注意定時自查乳房，若發現有腫塊、異常分泌物溢出或經常感到脹痛等不適，應及時就醫。