"坐月子"是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。現代醫學認為產後女性的身體會發生重大變化，各個系統都需要調整和恢復;中醫認為產後女性的身體處在"血不足，氣亦虛"的狀態。月子期間不少媽媽一味的堅信傳統坐月子的方法，而落下一身月子病。如果你能堅守住自己的底線，科學的坐月子，定能舒舒服服度過這煎熬的時期。
1、規律的作息
分娩讓女人耗盡了心力，多休息是沒有錯的，但是有些寶媽生完孩子以後，休息了一段時間以後覺得自己身體已經恢復了。因為害怕家裡的老人不能帶好自己的孩子，於是什麼事情都親力親為，有些甚至還自己洗衣服，做飯。如果在坐月子的時候，太過疲累，將來就會容易腰酸背痛。
所以寶媽們在產後，一定要自己注意多休息，早睡早起，養成規律的作息習慣，可以下床走走，但千萬不要做什麼體力活！
2、不要久坐、久臥
很多的老一輩的人認為坐月子期間產婦就應該躺著不動，能在床上做的事情就盡量在床上做，比如在床上吃飯，躺著餵奶，在床邊洗漱等等，其實這種產後調養身體的方法是錯誤的，很可能你一不小心就養出個「月子病」。產後寶媽久坐、久臥都會造成身體的血液循環不暢通，很容易在骨盆或者下肢靜脈形成血栓。有些血栓一旦崩落就會隨著血液不流入肺部，把肺部的阻塞，因其肺栓塞。長期的就做還會導致寶媽出現腰酸背痛，嚴重的情況下會導致腰間盤突出，以後很難恢復。
3、不能亂吃補品
傳統認為母雞是月子裡最適宜的食物，其實不然。因為母雞卵巢中存在不少雌激素，而雌激素可能使催乳素效能減低，結果反而造成新媽媽乳汁減少，甚至發生回乳，其實現在建議產婦，要吃雞也該選公雞，而且不要隻喝湯，應該多吃肉。有些滋補品並不適合產婦，比如最常見的蛋白粉，如果是吸收能力有問題的病人，通過這個可以保證身體的基本營養，但城市裡的產婦，能吃得起蛋白粉的，平時營養就不會差，根本不存在蛋白質缺乏。如果一下子攝入太多蛋白質，容易造成腎臟負擔。
4、涼水不能碰
在坐月子期間一定要避免用涼水，不管是洗手還是洗臉。在坐月子期間受涼很容易引起關節的疼痛，嚴重的話就會導致關節炎。
坐月子期間的媽媽不管是洗手洗臉還是說刷牙都應該用溫水來進行。即使夏天也不行，別等落下病根才後悔。
5、正確洗澡，正確刷牙
產後媽媽的激素還沒有完整恢復，牙齦十分容易出血，再加上月子期間媽媽會進補很多食物，假如沒有呵護好牙齒，很容易滋生細菌，呈現齲齒或者牙周病。否則，出月子就去看牙的媽媽也是不勝枚舉。媽媽月子期間能夠刷牙，不過要選產婦專用的牙刷，假如沒有就選擇刷毛較軟的，此外刷牙時要選用溫水漱口。
很多老人說坐月子不能洗澡，生完孩子的確身體處於虛弱的時分，十分容易著風寒，但是醫生通知我們，普通順產七天之後，破腹產傷口徹底癒合後，只需保暖措施做足是能夠洗澡的，長時間不洗澡容易惹起陰部感染，還有就是容易將病菌經過哺乳帶給孩子，惹起寶寶腹瀉等狀況。
6、不要頻繁抱寶寶
寶寶出生後，寶媽的母愛就開始泛濫，總想抱抱親親摸摸自己的寶寶，彷彿只有寶寶一直在自己的懷裡才有安全感。其實，在寶寶不吃奶的時候寶媽最好不要抱孩子。一方面孩子也需要休息，你一直抱著會影響孩子的睡眠品質，還會給孩子養成習慣以後很難把孩子放在床上睡覺。另一方面，寶媽抱孩子時間久了手臂會有酸痛的感覺，出了月子後很可能會落下「媽媽手」、「肩周炎」的毛病。
7、產後要及時收肚
很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動恢復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。
6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有，抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦
8、學會控制自己的情緒
很多的寶媽在生完孩子後情緒會變得很不穩定，常常因為生活中的一些小事而受刺激，經常哭鼻子。其實引起孕媽情緒不穩定的原因有很多，一方面是由於分娩過後寶媽體內激素的迅速變化導致的，另一方面是寶媽角色的轉變一是不適應導致的，還有一些是家人疏忽了寶媽的感受導致的。不管是出於什麼原因，寶媽在月子期間也要守住這個底線，不能輕易哭泣。生完寶寶後，媽媽的視網膜還沒有恢復成正常的樣子，如果這時候頻繁的哭泣，很可能會導致眼睛酸痛，嚴重的情況下還會影響以後的視力。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室