「三月中，自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也…蓋谷以此時播種，自上而下也」
——《月令七十二候集解》
穀雨
春季的最後一個節氣
從穀雨起，氣溫升高降水多，在如此一個欣欣向榮、陽氣生髮的時季，養生正當道。掌握春令之氣升發舒暢的特點，給身體做個「大掃除」，為夏季的到來、一年的健康打下基礎。
穀雨是春季的最後一個節氣，中醫認為，春生、夏長，穀雨前後是萬物生髮的最後一個階段，肝氣在此時節生髮到頂。
「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨節氣前後，各地氣溫回升，降雨增多，空氣濕氣大，氣象變化莫測。
穀雨節氣灸
健脾疏肝，祛濕排毒，提高免疫
1、健脾祛濕排毒
」脾「為後天之本，氣血生化之源，脾的功能健旺，則我們的正氣強盛，身體自然健康。因此張仲景有「四季脾旺不受邪」之說。
立春以後「是肝旺而脾弱，脾土被肝木所困！「穀雨過後，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛（初夏屬心），脾土也進入旺盛時期（長夏屬脾），順應自然，這時要調旺脾氣最好！
再加上穀雨後，一直到整個夏天雨水增多，是濕氣很重的時候，濕邪容易損傷人體的陽氣，特別是損傷脾胃之陽氣！同時，空氣中的濕度逐漸加大，人體內的濕氣不易排出，如果身體內熱和濕氣結合在一起，就會形成濕熱。
容易引起神經痛症，還會誘發老年人關節疼痛、腰背疼痛，或者哮喘發作等，兒童則表現扁桃體腫痛、支氣管炎，咳嗽等症。
2、疏肝養肝
肝氣生髮越來越旺，在穀雨達到頂點。那麼這時很多人會出現：眩暈、耳鳴、三叉神經痛、牙痛、眼睛充血、眼球黃、兩肋神經痛......按照中醫「春養肝」的觀點，要抓緊時機調理肝血。
3、通經活絡，提高免疫
艾灸可通經活絡、祛濕逐寒，能更好的使氣血通暢、鬱滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，使體內陽氣提升，提高免疫力。
艾灸健脾
脾虛要艾灸的穴位有：中脘，神闕，足三裡，三陰交，脾俞，太白。
1. 中脘
《經穴選解》中說：「中脘穴在胃之中，當胃小彎處」。所以它基本可以用治一切脾胃病症。不光如此，它還是腑會，所以對六腑的疾病都有一定的療效。取穴時取仰臥位，按壓多有酸脹感。
艾灸中脘和胃健脾，降逆利水。慢慢地食慾都會變好很多哦~
2. 神闕
神闕，就是肚臍。又名臍中，是任脈上的要穴。神，指先天或父母，闕，指牌坊，連起來就是先天的印記。
3. 足三裡
足三裡穴在外膝眼下3寸，脛骨前脊外1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，是人體的保健要穴。
4. 三陰交
健脾補血、活血化瘀。
5. 脾俞穴
利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽。
6. 太白穴
屬脾經上的原穴，也是補脾大穴。
在心肝脾肺腎這五臟中，脾號稱「後天之本」，脾胃之氣受傷，各種疾病也就由此而生。
難怪自古以來，中醫有「四季脾旺不受邪」說法。如果一年四季，都能夠保持脾臟健康，那麼就可避免所有的外邪，可以很好地保持健康與美麗！
艾灸祛濕
1、脾俞
2、中脘
3、天樞
4、足三裡
5、陰陵泉
6、解溪
艾灸時間：腰腹部每穴15-30分鐘，腿部每穴15-20分鐘，一個禮拜內休息1-3天。
穀雨食補
益肝補腎、健脾祛濕
春季肝旺脾弱，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，為盛夏的健康打下基礎。
此季節養生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等，比如在早晨煮稀飯的時候，可加一些薏仁、赤豆等。
同時，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發瘡癰癤腫等疾病。
穀雨起居
適當增減衣物
穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，預防感冒。此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟氣。
穀雨情志
保持開朗
進入雨季，陰雨綿綿的氣象會讓人覺得抑鬱，很容易出現情緒低落，嚴重的話還會誘發抑鬱症。所以，這段時間應保持心情舒暢，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結合，盡量減少外部的精神刺激。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室