無數人迷戀的「瘦腰神器」，危害不亞於給自己上刑！

FitTime睿健時代

讓你擁有好身材的公眾號

關注

每個姑娘都愛美，而愛美的姑娘的大忌就是腰粗。

當運動和飲食兩步計劃都無明顯效果的情況下，有人便發明了第三步計劃——束腰。

束腰在國內健身圈火爆之程度不亞於當初「全民平板支撐」的勢頭，而市面上也開始出現了許多打著健身旗號束腰品牌。

神乎其神的宣傳讓人真假難辨，那這款所謂的「瘦腰」網紅究竟有它所說的那麼神奇嗎？

在討論其優缺點之前，我們有必要先了解一下束腰為什麼會火。

束腰，起源於歐洲的宮廷，舊時歐洲女性為了追求細腰而帶上了束腹帶、束腰、束腰帶等。戴了束腰的女性可以將上身收成卡通般的「完美」身材。

歐美女性的「完美」身材正在席捲全球健身界，不光要前凸後翹，還要「水蛇腰」，像卡戴珊和「麻辣雞」這種身材火辣的女星讓人們對這種身材開始產生嚮往。

這就是為什麼「束腰」出現在人們的視線當中。

在醫生眼裡，長期佩戴這些束腰很可能會造成不可逆的負面影響。

而束腰相關的物件因其對女性身體的損害被叫停，淹沒在歷史中。

那麼現在，這種曾經被認為與裹小腳、裹胸布一樣封建的舶來品，怎麼就搖身一變成為了醫療、運動、時尚的單品又流傳起來了呢？

商家對這種產品的包裝「功不可沒」，宣傳往往以緊緻小腹、控制食慾甚至可以增加健康為賣點。

關鍵是不管你多胖，穿上這個真的是一秒顯瘦。還減個毛線的脂！

真相如何？我們一一擊破！

結論先放在前面，佩戴束腰不可能讓你的體重減輕。

束腰的創始人Nakeitha Thomas 說：「佩戴束腰會導致流汗，而這流汗期間所消耗的熱量相當於30-40分鐘的有氧」。

可笑！真相是流汗並不決定你消耗熱量的多少，而且就算你的體重因為佩戴束腰而下降，十有八九是因為水分的流失，一補水體重馬上就會反彈回來。

話說回來，減重不應該是你健身的目標，減脂才是。

這不是什麼咬文嚼字，人體體重能夠減少的只有脂肪、肌肉和水分，你需要在減少脂肪的同時儘可能減少肌肉。

這樣才能達到你理想的身材。

減脂的關鍵永遠是基礎飲食

如果你想輕鬆地吃出好身材

可以掃描下方二維碼

免費定製你的減肥食譜

▼

還有很多束腰帶都打著「智能調節脂肪位置，讓脂肪回到胸部、臀部並形成記憶，即使不戴了也不會馬上反彈」。

這是睜著眼胡說八道到了一定境界啊。

唯一能夠讓脂肪「移位」的手段只有「自體脂肪填充」，就是把你腰上的脂肪抽出來填到別的地方！

有些人覺得，因為束腰能夠給腹部施加大量壓力，因此你自然而然就會吃的更少。

首先，吃的更少不等同於攝入的熱量更少，如果只是因為肚子被壓得難受而吃得少，飢餓感卻還是真實存在的。

其次「通過擠壓內臟」來達到控制食量，就是節食的一種物理方法。

只要吃多了一點點，腹腔就會因為外部擠壓而無法正常工作，腸胃的蠕動受到影響，甚至會有「被壓得喘不過氣」的感受。

這種反人類的控制食慾的方法，和給自己上刑有什麼區別？

一旦鬆開束腰，那是不是你的胃口將一發不可收拾。

Scandinavian Journal of Primary Health Care的一項研究則明確表示：「束腰不是長久有效控制體重的方案」

前面提到過，束腰有可能導致體內水分不足，當然這或許不是什麼大問題，畢竟多喝水就能解決。

但腰部長時間積汗會導致皮膚上細菌滋生，結果通常是皮炎或者皮疹。

更嚴重的是長期佩戴束腰可能會導致腹部受壓過大而產生反酸現象，將胃酸推至其不該在的部位。

如果你有過綁繃帶的經歷，回想一下，是不是在解開繃帶之後那塊區域有收縮的效果？然而是不是用不了多久一切都會回復原樣？

束腰的效果也是一樣的，它是暫時的，並不能讓你的腰部永久或者長時間變細。

而束腰帶唯一能達到你長期瘦腰要求的方法就是讓骨頭和器官的結構發生改變。

有些醫生認為長期佩戴束腰可能會對你的脊柱造成不可逆的影響，這是因為束腰所產生的壓力讓骨頭和韌帶發生了變形。

更嚴重的是束腰對於器官的影響。

有女性束腰使用者因為長期受壓而昏厥，原因是她的肺部沒法獲取足夠的空氣。

我們常用的呼吸模式有兩種，胸式呼吸和腹式呼吸，而束腰帶直接阻礙了人正常的腹式呼吸，導致全身服器供氧不足，易引發頭暈和呼吸道感染；

而它對於腹腔的壓迫作用，也使腸道蠕動受到阻礙，使消化器官對食物的消化，吸收能力減弱，易引起腹脹、消化不良、食慾下降；

腎臟在受到壓迫後，腎內血液循環形成障礙，導致腎臟內的代謝產物無法排出，這也導致了生殖系統的感染病變。

除了脊柱和膀胱，你的橫隔膜、大小腸、肝臟、子宮等等都有可能因為長期佩戴束腰而發生移位。

而這一現象在醫學上有一個專業名稱叫「內臟移位」。

主頁君看到不少打著健身名頭的束腰帶，他們主打的噱頭是：幫你在訓練中更好的收緊核心，給腹腔作支撐。

諷刺的是，束腰實際上會導致核心力量的下降，以及腹部肌肉的萎縮。

你看看，這腰都擠成沙漏了，談何支撐？？

有一定運動基礎的人，會在進行訓練的時候運用到整個核心發力，同時靜力收縮使腹腔形成一個安全的「自我支撐」，在無裝備的時候會感覺到腰部是有稍稍向外的張力。

而束腰帶如果給它一個向內壓迫的力，就會使腹腔的自我保護能力減弱，呼吸不足以提供足夠的腹腔壓力，長期以往你就習慣了這種被動收緊的狀態，腹肌不再主動做功，慢慢的就萎縮了，反而會造成訓練過程中脊柱的不穩定。

或許有人說，專業運動員也會使用「腰帶」來輔助訓練。束腰和大重量深蹲硬拉用的力量舉腰帶還是有很大區別的。

力量舉硬質腰帶在功能上是保護腰椎就像在深蹲的時候，一個結實的負重硬質腰帶對硬拉幫助很大，因為它可以讓你在完成運動的時候給腹壁一個支撐，讓你上身更加挺直。

而束腰則是持續收緊腰腹，導致內臟移位，甚至核心肌肉萎縮。兩種看似相同作用的腰帶，但帶來的影響是截然不同的。

真正用得到束腰帶、束腹帶的人群是產後的媽媽們，尤其是出現腹直肌分離的情況。

產後的傷口恢復、子宮縮小，在束腰帶的幫助下能夠進行更好的恢復，但是束腰帶的使用方法、使用時長還是需要在醫生的建議下進行。

短時間內佩戴束腰不會造成負面影響，而且只要束腰不過緊時間不過長，那麼問題也不會有多嚴重。

但是不論束腰與否，你都需要通過控制飲食，增強運動以及耐心等待，才能獲得自己想要的身材，而束腰本身是不會幫到你的。

如果你想一定要通過佩戴束腰獲得好身材的假象，那麼確保選擇一款不會讓你緊到無法呼吸的束腰。至少在追求好身材的同時不會對你的健康造成太大影響。

但主頁君衷心建議：別戴！

無論是從外形體態還是生理健康，你應該杜絕類似束腰等輔助產品。

與其忍受這種慢性酷刑，倒不如好好規劃你的飲食訓練和作息踏踏實實去減脂，收穫真材實料的好身材來的美滋滋。