這是朋友圈的一個微商寶寶，我已經被刷屏好久了……
就在寫這篇文章的時候，又翻了下朋友圈。
早在2017年國外就已經風靡過一段時間的束腰再次捲土重來，水蛇腰和沙漏型身材好像一夜之間變成了萬千健身網紅的標配，大家一窩蜂的開始迷戀卡戴珊般的完美身材……（你可能不知道人家可是動了手術的。）
胸大靠天賞，翹臀後期練，腰卻卻不是說細就細的啊，正常人也沒辦法輕鬆達到 0.7 甚至更低的腰臀比，然後人類的一個黑暗發明就出來了……
束腰
早在16世紀就已經被義大利宮廷中的女人廣泛使用，為了獲取寵愛而調整自己的身材，不惜每天都忍受痛苦。19世紀的歐洲曾發生多起因束腰致死的事件，肋骨過度受壓，從而插破了肝臟。最典型的場景反映到電影中，就是《亂世佳人》中女主角思嘉使勁抓住床柱，要女僕拚命幫她把腰束得再細一點。
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束腰並不像義大利的戲劇一樣轉瞬即逝，反而直到現在還風靡全球，女人愛美的心真的是亙古不變。
這裡拋開中世紀的 Corset 不說，畢竟這種封建社會被竹竿裹腰的陋習早就被罵了幾千遍了，我們來聊一聊現在網紅們都鼓吹安全有效的新科技「waist trainer」。
嗯，我們來分析一下束腰的神奇功能！
1. 束腰帶能出汗減肥？
不可以。
這時候，一定會有賣家甚至是買家過來反駁了，明明帶了束腰，出汗變多了，體重也下降了，腰圍也瞬間減少了 5cm，這不就是 waist trainer 的功效嗎？
想得美！答案很簡單，佩戴束腰時，局部皮膚因為緊緊包裹和不透氣的環境，會加快水分流失，所以網上一些腰帶佩戴完會出現大量汗液的狀態。這和包裹保鮮膜，以及塗什麼辣椒瘦身霜是一個道理，不信你下次那一塊布去裹著，也是一樣的效果。
但是排水不等於減脂！！！訓練結束後再喝兩杯水體重依舊會回來，同理腰圍的減少也和局部水分流失有關係，也是兩杯水就打回原形的狀態。
可是這種減肥方式卻在明星中特別常見，阿嬌上周結婚，婚禮前一個月瘋狂訓練，在直播影片裡穿了暴汗服。
暴汗服是什麼？就是全身裹保鮮膜！因為他們相信：出汗=燃燒脂肪。
但事實是：汗的成分裡面，99% 都是水，剩下的 1% 除了鈉、鉀、鈣、還有氯、尿素氮等。
沒有油，沒有油，沒有油。
如果出汗真的能減肥，那麼你每天都應該是被油浸透的油膩樣子。而且更可怕的是，假如你一味的追求出汗，穿這種不透氣的發汗服。為了維持體重升拒絕喝水，真的有可能出現體溫失衡，神經內分泌紊亂等需要醫療乾預的情況。
2. 堅持就有小蠻腰？
太天真。
確實可以，不過代價是內臟移位，骨骼脊柱形狀改變。和封建時期裹腳的道理一樣，人為的通過給腰腹施加壓力，限制身體的正常姿態，久而久之身體就會內收。
還有一種觀念是：有效控制食量。
不論是不是waist trainer，只要搜索「束腹帶」、「束腰帶」等關鍵字，賣家告訴你的套路就一定是：只要腹部肉被收緊，胃的空間就會被壓縮。這樣即使正常吃飯也會因為束腰帶的壓迫而吃不下很多，這樣就達到了約束自己節食的目的。其實賣家的套路說的一點都沒錯，但是「通過擠壓內臟」來達到節食的目的真的對健康無害嗎？
只要吃多了一點點，腹腔就會因為外部擠壓而無法正常工作，腸胃的蠕動受到影響，會有「被壓得喘不過氣」的感受，甚至導致便秘。
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說回改變身體結構這件事，身體是聰明的。為了使腹腔內不斷擠壓的臟器能有足夠的空間呼吸和正常工作，你的大小腸，肝胃，子宮，都會發生不同程度的移位，骨骼和韌帶的形狀也會隨之改變。
由於腹腔內的空間小，呼入的空氣也變少，長期佩戴會導致缺血缺氧，很難保證器官和血壓的正常運行，健康風險也會大大增加，什麼腰痛啊，下肢疼痛、麻木、浮腫……畢竟一百多年前大家裹的是腳，現在大家裹的是心臟啊。
3.體型更好看？
是假象。
就和女孩子化妝一樣，卸了妝還是改變不了長相呀。你的肉被勒到了一起，肉還是你的肉，膘還是你的膘，雖然綁著的時候看起來瘦了，但是一鬆開就Duang的彈了出來，只能說真的沒用。
束腰讓你體態更好，是因為對腰部有支撐，所以看起來你的腰板倍兒「直」。但其實治標不治本，當你取下腰帶時腰還是塌下來的。真正想改變體態，應該要學會對骨盆以及脊椎的控制，束腰充其量是一個輔助性的工具，提高對核心的掌握才是我們應該做的。
很多束腰還打著「智能調節脂肪位置，讓脂肪回到胸部、臀部並形成記憶，即使不戴了也不會馬上反彈」。這睜著眼胡說八道到了一定境界，臉皮也不是一般的厚，你怎麼不說束腰帶能增肌能治高血壓腦中風。
皮脂的多少，取決於脂肪細胞的大小。你喂得多，脂肪長得肥。喂得少，脂肪長得小。脂肪細胞不是高速路上的車，今天上外環明天走內環，還記憶，真把高速路當停車場了？
唯一能夠讓脂肪「移位」的手段只有「自體脂肪填充」！對！就是把你腰上的脂肪抽出來填到別的地方！
4.穩定核心肌群？
別做夢。
有一定運動基礎的人，在進行複合動作、多關節動作的時候運用到腹腔肌肉發力，腹部正面、側面、腰部肌肉同時靜力收縮使腹腔形成一個安全的「自我支撐」，在無裝備的時候會感覺到腰部是有稍稍向外的張力，這時候束腰帶如果給它一個向內壓迫的力，就會使腹腔的自我保護能力減弱，呼吸不足以提供足夠的腹腔壓力，造成訓練過程中脊柱的不穩定。
或許有人說，專業運動員也會使用「腰帶」來輔助訓練。力量訓練中常常佩戴的腰帶，因為材質較硬，寬度較窄，而且佩戴位置偏下，主要是起到支撐腰椎的作用，不會影響呼吸和腹腔壓力反而對穩定脊柱有很大幫助，和網紅們佩戴的束腰是兩碼事。
不知道是怎麼流行起來的風氣，網紅們都開始戴著束腰深蹲臥推硬拉了。
運動的時候，心肺功能和攝氧量都會大大增加，而此時人為的裹上束腰，增加「膈肌」的呼吸阻力，使呼吸處於一種被動狀態，很容易誘發缺氧，如果是沒有訓練經驗的新手，那風險真的特別大。
作為一個凡事都要感受一下的博主，我在12月中旬的時候嘗試帶束腰，1周時間裡都在反胃，剛開始一直以為自己是吃太多導致的，後來半夜反胃難受醒了，才意識到是束腰的問題。
縮小空間並不會抑製食慾，只會讓食物在胃部停留的時間更長，會有更多的胃酸分泌，在空間和數量的雙重作用下，胃酸向上返流的機會是成倍增加的。
如果你恰好是鍛煉方式有問題，或者完全不鍛煉，試圖通過佩戴束腰，減少腰部脂肪，代替運動的人，那麼你出現食道返流的幾率會更大。
我們這裡再著重講述一下束腰的幾個危害。
1、腰椎間盤突出（脊柱側彎）
腹部佔據了核心的很大比例，它連接著我們的上下肢負責全身的穩定。簡單來說腹腔就像一個氣球，當這個氣球充滿氣的時候，你的身體很穩定並且筆直，不容易出現摔倒或者彎腰（彎腰是個危險的動作）的情況，這主要依賴於腹腔中的膈肌和腹內外斜肌（就是所謂人魚線），它們像是氣球的外壁，當佩戴束腰的時候，這層外壁就被束腰替代了。
由於「用進廢退」的原理，當你摘下束腰，你自帶的氣球外壁變得無力，身體無法穩定，唯一支撐你的就是你的骨骼（脊柱），而單獨靠它來穩定的時候，一旦突然出現的一個力，比如彎腰或者打噴嚏，骨骼會出現異位，進而對椎間盤進行摩擦，造成疼痛，這也就是所謂的椎間盤突出。
2、血液循環變差（血栓）、神經痛
我們都遇到過拎東西，手指被勒得不過血或是發青發紫的情況吧，腹部當然也一樣，當承受外界給的壓力過大並且維持一段時間後，你腹部皮下的血液循環也會變差，並且當你的腰部被外力收緊，心臟在泵血的時候就需要施加更大的壓力，長期以往很容易出現血栓的情況。
另外緊繃的束腰會對大腿施加壓力，壓迫神經並限制血液循環，導致腿部神經刺痛和麻木，還會加重靜脈曲張的情況，這真的是非常痛苦的。
3、炎症及過敏
由於束腰的緊密性，無法讓皮膚很好的接觸空氣，並且與此同時會出很多汗，這可是最適宜細菌滋生的環境，你就這麼輕易給製造出來了，這很容易會讓你的皮膚出現皮疹和毛囊炎的情況，這種感覺真的是讓人抓耳撓腮。
當然除了這些之外，經常佩戴束腰還會出現壓力性尿失禁、呼吸短促，並且會出現精神壓力類的心理疾病，所以與其說束腰沒用，不如說這是個害人的東西，難道它是惡魔麽！
小蠻腰訓練建議
其實擁有一個蜂腰並不難，先來摸一下你的腰兩側都是什麼，當然是肉了！把肉甩掉腰不細都難，而且由於大家沒有進行重體力活動，所以基本上腰都不會太粗，所以我們就把目標放在減掉肥肉上。
當然減重這件事沒有捷徑，也不存在局部減脂。任何告訴你可以局部減脂的產品，你可以把它們拉進黑名單了，真的是不現實，如果能靠這個無損細腰，那麼誰還會去摘掉肋骨呢？當然如果你有運動的習慣，或許提高臀部的線條感會讓腰顯得更細～
想練出小蠻腰，還是靠飲食+訓練吧。飲食就不贅述了，參考這一篇：計算卡路裡沒有用，那我們該如何吃著瘦？
這裡給想要練出小蠻腰的你一個立刻就能做得小動作。
正常找一個瑜伽墊躺好，後背，屁股，腦袋貼到墊子上。然後你就發現，腰部自然存在空隙，把手掌伸進去。腹部用力，然後用腰部來對抗手背，持續發力保持 20 秒，一天 5-8 回。
每天練一次，歡迎一周之後拍照對比。
最後的話
一開始是不太想寫這種滅草文的，因為必然會招商家的罵，也會有人來反駁說科技多麼發達，用的材料多麼舒適，支撐的鋼骨是很有彈性的軟膠，不會壓迫啊blablabla的……
我只想強調，再舒適的材料，只要改變了體態和呼吸，讓身體產生不適感，都是有危害的。
畢竟大家都是成年人，也應該清楚商家忽悠的套路和天上不會掉餡餅這個簡單的道理，不是嗎？
還有啊，別讓外界的審美觀綁架了你，比如一百年前是三寸金蓮，一百年後是50厘米細腰。
再補充一點
唯一需要使用束腰帶的人群是產婦
真正用得到束腰帶、束腹帶的人群是產後的媽媽們。一是出現腹直肌分離的情況，產後的傷口恢復、子宮縮小，在束腰帶的幫助下能夠進行更好的恢復；二是對於剖腹產的孕婦也是有一定的幫助的，避免術後傷口的二次撕裂，但是當傷口恢復後一定要撤掉束腰做恢復性訓練，重新建立腹腔中的那個氣球外壁。
此類情況中束腰帶的使用方法、使用時長還是需要在醫生的建議下進行。
凡事多思考
都6102了，你還在繳智商稅！
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