女人中年後雌激素偏低，更年期提前做好4件事，堅持你就能長壽！

人到中年之後，壓力增大，對健康狀況也越來越關注，特別是女性朋友們。一般來說，女性在45—55歲期間進入更年期，出現各種各樣的健康問題：潮熱盜汗、月經不調、失眠、脾氣暴躁等等，同時也有心血管疾病、婦科疾病的困擾。

我們都知道，女性進入更年期後，體內卵巢功能衰退，雌激素減少，會導致內分泌紊亂，出現衰老加速、免疫力降低的現象。很多女性都會在這個時期補充雌激素，以祈求絕經晚一些，但很多人都會做錯，反而落下病症！

更年期女性雌激素偏低，提前做好4件事，堅持下去肯定長壽又顯得年輕！

1、葯補不如食補

一些更年期女性會採用激素替代療法延緩絕經，卻不知道副作用很大，甚至有致癌的可能。相對來說，食補更加安全，沒有副作用，更年期女性可以通過食物的方法來補充雌激素，比如豆製品和蜂蜜，傾城蜜是對更年期女性很好的一種蜂蜜，能夠緩解潮熱盜汗癥狀，從而改善睡眠問題，堅持一段時間精神頭會變好，網上就有。

2、運動放鬆身心

運動有助於健康，這句話我們從小就知道，但隨著年齡的增長，家庭壓力，很多更年期女性總覺得自己沒空進行運動鍛煉，任由發胖，導致出現不少健康問題。更年期女性應該堅持適當的運動鍛煉，不僅能夠強身健體，也能起到放鬆身心的作用。

3、有病沒病都要關注健康

其實到更年期後，不管再健康的女性，身上多多少少都會有些小毛病，只是表現的不是那麼明顯而已。所以不要太自信了，不管有病沒病都要定時到醫院進行身體檢查，對自己的健康狀況有全面的了解，提前預防是最明智的選擇。

4、時常大笑

人在大笑的時候，人體會分泌出對女性身體好的激素，讓人煥發容顏，這就是為什麼大家常說「人逢喜事精神爽」。更年期女性要時常大笑，不要總是愁眉苦臉的，唉聲嘆氣，否則身邊的人也會越來越受不了你，保持樂觀積極地心態，不僅有利於健康，也能給身邊人帶來快樂。

如果您覺得這篇文章對您有所幫助，可以收藏或者轉發給朋友們，喜歡就關注我吧！您的每一次支持就是我更新的動力，堅持每一天為您帶來更年期保健的養生知識，動動手指，讓更多人看到吧！