越練越胖的原因，也許就是你過度有氧！網友：過度運動是不可能的

我們都知道進行跑步等有氧運動可以有效的燃燒身體脂肪，達到減脂的效果。

但是，你知道嗎？過度的有氧訓練會加速身體的老化。這是由於身體運用氧氣來進行有氧運動的過程中，就是一種對身體的氧化作用。

長時間進行有氧訓練，會讓身體來不及準備抗氧化物質，無法中和過量有氧而大量產生的自由基，你的身體在過多自由基的環境下就會加速老化。

當然，我們可以通過攝取足量的果蔬來進行抗氧化營養的補充，但若攝入不夠，則會導致身體加速老化。

另外，長時間的有氧還會讓你儲存脂肪，越跑越胖！這是由於長時間的有氧會造成腎上腺產生的壓力，導致皮質醇的分泌增加。

這就會讓身體降低糖類消耗的速度，並將能量以脂肪的模式儲存起來，所以，長時間的有氧運動、過大的壓力、挨餓節食都會讓你"儲存脂肪"。

第三，如果隻進行有氧訓練的話，身體的肌肉是會被消耗的。肌肉是代謝與燃燒脂肪一個很重要的工具。

而衡量肌肉的標準就是睪固酮與皮質醇的比例，比例越高，肌肉量過高，反之則越低。

有氧運動作為低強度的運動，不會增加我們的睪固酮濃度，過量的有氧還會導致皮質醇的分泌增加，所以會降低睪固酮與皮質醇的比例，這也是使肌肉變少的原因。

隨著肌肉的減少，身體也會降低代謝和燃燒脂肪的能力，所以你的減脂也會變得越來越困難。

所以說，肌肉含量對於新手或是老手都是不可缺少的，控制你的有氧訓練，加強你的力量訓練，才能夠幫助你更好地練出想要的身材。