夏季老人睡眠禁忌有哪些

公開日: 2018-06-05

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夏季老人睡眠禁忌有哪些

老人 / 2018-06-05

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林青 www.pingguolv.com

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通常情況下老年人的睡眠時間是比較短的，每天晚上很早睡覺，白天醒的時間也非常早，很多老人因為身體體質變得越來越差或者被一些疾病困擾而出現睡眠品質差問題，在炎熱的夏季也會影響到老人的睡眠情況，所以在夏季，老人一定要注意正確的睡覺方式，一些睡覺需要注意的禁忌應該了解清楚。

夏季老人睡眠禁忌有哪些

1、避免絮亂的睡眠時間

炎熱的夏季白天時間長，晚上時間短，所以應該做出正確的調整，老人每天晚上睡覺的時間應該是10點到11點左右，每天早上起床的時間應該是5點半到6點半，每天應該睡滿六個小時。並且老人還要養成科學午睡的習慣，時間不宜過長，1-2小時最佳，應在飯後10-30分鐘再睡。

2、睡覺之前不要吃東西

老人進入睡眠狀態以後身體的活動速度就會變慢，如果睡覺之前吃東西，那麼腸胃就會變得忙碌起來，會讓腸胃負擔變得嚴重。身體的其他部位也沒有辦法好好休息。不但影響入睡，還有損於健康。同時，睡前飲濃茶、喝咖啡，易造成入睡困難，影響老人的正常入睡。

夏季老人睡眠禁忌有哪些

3、避免受涼

夏天很多人都是開著冷氣機或者風扇睡覺，老年人的身體體質比較弱，吹電風扇以及吹冷氣機的時候一定要注意冷氣機溫度不要太低，電風扇也不要直接對著身體吹，很多老人在夏季會因為受涼而出現腹瀉腹痛問題，會影響到睡眠品質。這主要是因為人體的溫度是通過周身皮膚，特別是手掌、腳尖來調節的。雖然皮膚上的溫度不斷變化，但人體腹部和胸部的皮膚，溫度幾乎是固定不變的。所以夏季再熱老人也應把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。

夏季老人睡眠禁忌有哪些

上面給大家介紹的就是夏季老人睡眠需要注意的禁忌有哪些，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，夏季老人睡覺的時候就應該注意這些事項，這樣才能讓睡眠品質變好，身體也可以變得更加健康，今天就給大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定幫助。