【健康電台】天熱睡覺少做4件事，保護抵抗力，擁有好睡眠！

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夏季睡眠，4件事最好不要做來自BTV我是大醫生官微00:0004:30

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以下為音頻精華內容

夏季的炎熱讓很多人難以入眠，於是有些人便想出了一些睡眠技巧，比如在室外露宿，吹穿堂風等等，認為這樣可以降溫消暑，睡個清爽的好覺。

但實際上，這些方法，可能會傷害到自身的健康。對此，有養生專家指出，夏季養生，四大睡眠禁忌不可忽視。

1 不要正對著風扇、空調

很多人為「貪圖」涼快，在睡覺時正對著電風扇或空調。這樣雖然是涼快了，可是危害也不小。因為入睡後，人體的血液循環減慢，抵抗力減弱，正對著電風扇、空調吹風，極易受涼而引起感冒。

最佳的做法是盡量減少電扇和空調的使用時間，睡前搖扇，既消暑納涼又健身養性。即使要開著空調睡覺，也要記得給自己蓋一床薄被。

人體是靠皮膚上的溫度不斷變化來保持恆溫的，腹部和胸部的皮膚上溫度幾乎不變。所以氣象再熱也要將被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。對於這一點，老年人、兒童尤其需要注意。

夏天有人喜歡在水泥地板上或草坪上睡眠，但其實這兩種地方都不適宜睡覺。水泥地面雖然乾燥，但冰涼而且堅硬，草坪雖柔軟，但陰暗潮濕，睡在這類地面上易發生感冒、風濕性關節炎等疾病，還可能會因蚊蟲叮咬而發生皮膚感染。

有些人為了消除一天的疲勞，希望晚上睡個好覺，會給地面澆水以達到降溫加濕的目的。其實這種方法是不科學的，因為澆水後會使得室內空氣比澆水前更渾濁，對人身體十分不利。

今日小結

在使用降溫小技巧之前，應該判斷這些小技巧不會傷害到自身的身體健康，否則就得不償失了。

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應對炎熱氣象，你會選擇如何改善睡眠環境呢？有好的方法可以留言告訴我們。

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