炎夏提示：情緒中暑可能帶來心腦血管疾病

中暑是夏季高溫氣象時常見的病症。說到中暑，大家可能就會想到頭暈、噁心、乏力、昏迷不醒等一系列中暑的癥狀，但卻很少有人將煩躁、焦慮、行為異常、思維紊亂等也視為中暑的表現。其實，炎炎夏日，不僅人的機體會中暑，人的心理和情緒也會中暑，心理學家們稱之為「情緒中暑」，也叫做「夏季情感障礙症」。

我們都知道，人的情緒容易受外部環境的影響，尤其是進入暑期，由於受外部高溫環境的影響，加之來自工作等的壓力，極易導致人們產生煩躁、不安的思緒，這時的情緒如果得不到及時的疏通和釋放，就會給身體帶來一定的危害。

「情緒中暑」對大多數人來說可能還是個比較模糊的概念，那麼什麼叫「情緒中暑」呢？「情緒中暑」是指當氣溫超過 35℃，日照超過 12 小時，濕度高於 80% 時，天氣條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象。主要癥狀為情緒煩躁、多變、愛發脾氣、思維紊亂、行為異常、記憶力下降，對人缺乏熱情，對事也不感興趣等。

在夏季，以下幾類人比較容易出現情緒中暑：①平時工作和生活壓力較大的人，長期處在相對緊張的情緒狀態，炎熱的外部環境很容易誘發他們一直壓抑的負面情緒；②平時情緒易波動、心理調節能力較差的人，在高溫環境下容易煩躁不安；③不善於溝通和表達的人，這一類人遇到煩惱事，不善於自我調節處理，也無處傾訴，更容易出現情緒失控。

在平常生活中，「情緒中暑」往往被人們忽視，而被當作是一種高溫環境下的正常生理反應。殊不知，它是由於炎熱的外部環境所引發的心理情緒問題。那我們的情緒為什麼會中暑呢？除了客觀存在的高溫原因外，造成「情緒中暑」的內因，歸根結底還是人體對環境的適應能力不夠。我們千萬不要小看「情緒中暑」，它會損害人的身心健康，特別對於那些患有心腦血管疾病的患者，由於情緒中暑而頻繁發脾氣，很可能會引發心肌缺血、心律失常或血壓升高，甚至發生猝死。下面就來說說高溫氣象和情志與心腦血管疾病的關係吧。

首先談談高溫氣象對心腦血管疾病的影響。夏季是心腦血管疾病發病的高峰期，據資料顯示，進入 5 月份後，中風、冠心病等患者的住院率會明顯增加，在高溫氣象下，心腦血管疾病的死亡率也會明顯上升。可能不少心腦血管疾病的患者會存在這樣一個疑慮，一年之中夏季血壓應該最低，癥狀相對較為穩定些才對啊，為什麼反而更容易激發心腦血管疾病呢？這是因為夏季人體的新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，但此時溫度較高，濕度較大，而含氧量就會降低，加之人體為了散熱，會使血液集於體表，因此心臟、大腦的血液供應就會減少，從而加重缺血缺氧反應。此外，由於人體大量排汗，體內水分流失過多，使血液黏度上升，血液循環受阻，容易誘發血栓、心肌梗死、中風等心腦血管疾病。而從中醫學角度來看，炎熱的氣候會使人正氣虛衰，耗氣傷津，造成「氣血經絡凝塞不通」，從而導致血壓升高、心肌缺血等而發生心腦血管疾病。

其次，說一說情志與心腦血管疾病的關係吧。我們都知道，人在承受壓力的情況下，會產生興奮、焦慮、緊張、憤怒等情緒。而在情緒活動的同時，人體又會出現一系列複雜的生理變化，如心率加快、血管收縮、血壓升高等。如果是面對良好的、積極的情緒，那會促進人的心血管系統活動；反之不良的、消極的情緒活動則會對機體產生有害的作用。

最後給大家舉個我身邊發生的實例吧。前幾天，我朋友的媽媽突發高血壓住院了，事情經過是這樣的：中午一家子人吃完飯後，文阿姨就去收拾刷碗，刷碗的時候就覺得有一點不適，頭有點昏脹，但是還能忍受，可以繼續把手中的活兒乾完。等收拾完了，文阿姨就越發覺得頭昏痛難忍，於是告訴了家人，家人以為她是感冒了，所以給她服了感冒藥，就扶她去睡了。剛睡下不一會兒，文阿姨突然覺得自己右邊整個身子都動不了了，連說話都很費勁，這時，她越發覺得不對勁兒，趕緊叫家人，家人將她送到醫院，到醫院時阿姨連話都說不了了，整個人昏迷了過去。醫生給她做了一番檢查，得出結論：高血壓合併腦梗塞。立即安排她住院治療，通過給她用藥等，到晚上時阿姨才醒過來，血壓雖然是降了下去，但還是不能說話，右邊身子依舊動不了。等到了第二天，情況有所好轉，血壓不算太高還算穩定，神志也基本恢復清楚，還能慢慢地說話，雖然聽不清講了些什麼，至少也算是好起來了。可是到了第三天，血壓突然一下又升高了，阿姨整個人狀態又不好了，這時家人又開始著急，本想等她血壓穩定了再轉去好點的醫院檢查，可這樣耽擱著也不是事兒，最後還是辦理了轉院。轉院後繼續治療了幾天，阿姨才一點點的好起來了，基本能說話了，手和腳也能動了，只是還沒有力氣，不如以前那樣活動自如。當我聽說阿姨生病的事後，才覺得後怕，因為我一直覺得阿姨身體特別健康，怎麼會突然就發病了呢，而且還那麼嚴重，幸虧及時發現並治療，不然後果真的難以想像。不過後來我細細想了一番，覺得阿姨之所以突發高血壓並引起腦梗，其實是多方面原因綜合的結果，情志是其中的一個重要原因，而高溫氣象可能只是個誘因。

那麼在面對夏季諸多的危險因素時，心腦血管病患者要如何安然度過這酷熱的夏季呢？要預防「情緒中暑」，首先要特別注意養心。中醫學認為，「心主神明」，這裡所說的神是指人的精神、思維及意識等。也就是說，人的情緒是由心掌控的，當心氣平和時，情緒才會安寧；反之，心氣浮越，情緒就會躁動不安。而心還有另外一個功能是它可以主持全身血脈的運行，氣血有溫煦人體臟腑的功能，這點與火的特性相似，故心臟被稱為「火臟」。而夏季為一年四季中最熱的季節，屬火，又因火氣通於心、火性為陽，故中醫學認為心與夏季相應，夏季養生尤其應注重養心。心腦血管病人要特別注意靜心，靜則生陰，只有陰陽協調，才能保養心臟。具體方式可以通過閉目養神、靜坐、聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等讓自己的思緒平靜下來，避免心火內生而誘發心腦血管疾病。此外，夏季還可通過多吃養心安神之品（如茯苓、蓮子、百合、小棗等）、養陰生津之品（如：藕粉、銀耳等）及養陰清熱之品（如苦瓜、綠豆等）來達到養心的效果。

其次，心腦血管病患者還應注意適當鍛煉，避免高溫環境。中醫認為，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，出汗過多，不僅易導致心腦缺血，還易引起血液濃縮及血液黏稠度增高而加重心臟負擔，所以夏天活動鍛煉應適當，宜在較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉，時間也不宜太長。可多做一些如散步、打太極拳、慢跑等中、輕強度的有氧運動。出汗過多時，可喝一點淡鹽水緩解。

最後要注意保證睡眠。由於暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠不足。

總之，對於心腦血管病患者來說，要預防「情緒中暑」，合理的鍛煉是康復的重要手段，而平和的心態則是疾病治療的重要保障。

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本文作者：趙華葉 閆沛沛

本文編輯：秀瀧

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