抑鬱的成因就在我們的身邊

抑鬱症正成為我們經常聽到的一個詞，而它又是不分年齡的。無論是成年人或者孩子都有可能患病。而最近《美國精神醫學雜誌》 發表了一篇論文，被科學界研究了幾十年的"抑鬱基因"與抑鬱症竟然毫無關聯。這一發現引發了熱議，也挑戰並顛覆了人們對抑鬱症成因的認識。

既然排除基因影響，那我們來看一下，有哪些因素容易導致抑鬱發生呢？

1. 家庭因素

雖然科學已經否定了遺傳基因導致抑鬱這一說法，但是不可否認的一個事實是，抑鬱症的家族史的確增加患病風險。很多心理學家對此的觀點是，抑鬱症的一些情緒和思維特點是可以潛移默化的影響其他家庭成員的。尤其是作為父母，如果有抑鬱症，難免會影響到孩子。

比如抑鬱症患者的消極思維模式和低落情緒，不僅影響他們撫養照顧孩子的能力，還會讓孩子更容易習得這樣的"癥狀"，自然會增加他們以後抑鬱的風險。對於沒有抑鬱症的父母，如果他們教養孩子的方式存在問題，或者有其他家庭問題，也會增加孩子長大後的抑鬱風險。

2. 身體疾病

身體上的疾病也會導致抑鬱症，尤其是慢性疾病，它可以持續很長時間，引發一些身體不適，影響正常的工作，社交，娛樂。時間長了，容易消磨人的意志，造成精神倦怠，心情低落。好消息是，慢性疾病往往可以通過飲食，鍛煉，生活習慣和藥物來控制。而治療抑鬱症有時也可以幫助身體疾病得到改善。

3. 壓力事件

壓力事件，就是容易引發精神壓力，需要我們高強度的集中心力來應對的事件。比如對一個面臨高考的學生，本來就有考試焦慮，考試日期一天天變的更近了，越發消極，想起可能考不上學，就暗自垂淚。

有時候，像結婚生子這樣的喜事，也可以成為壓力事件，因為這些事情都需要周密的籌劃，要付出比平時更多的時間和精力去做，自然也加大了心理負擔。

4. 死亡和喪失

人們面對生命中的死亡和喪失難免會產生巨大的悲痛情緒。像親人或朋友去世，遭遇失戀分手，這樣的打擊，經歷過的人都知道是多麼的痛徹心扉。失去生命中重要的人或關係，短時間內會難以接受，甚至覺得生無可戀。

通常這樣的痛苦和低落是暫時的，就算事件發生之後的悲痛程度很高，大多數人會漸漸走出來。但是這樣的事件是很容易引發抑鬱的，如果這期間採用一些不良的應對情緒的方法，更會加大抑鬱的風險。

5. 虐待和欺凌

遭遇過一些身體，精神方面的虐待，或者校園霸凌的受害者，往往更容易增加罹患抑鬱風險。

尤其是幼年經歷家庭中的長期毆打和辱罵，或者成年後處在一段虐待性的關係中，遭遇伴侶的控制和惡意攻擊，都會嚴重影響一個人的自尊和安全感。

之前因為遭遇校園霸凌而導致抑鬱甚至自殺的悲劇事件也頻頻發生。如果遭受著這樣的創傷，一定要首先想辦法保證自己的安全，然後尋求幫助和支持。

6. 重要人際關係不和諧

人們幸福指數，並不是收入多少或社會地位的高低，而是重要的人際關係，尤其是親密關係，是否和諧。反之，如果一個人的重要人際關係，尤其是婚姻，子女等這些家庭關係有問題，會嚴重影響一個人的幸福感和對生活的滿意度。

不和諧的重要人際關係，頻繁的家庭矛盾衝突，都會產生不良情緒。由於我們的生活離不開這些重要關係，而它們本身又問題重重，勢必會導致長期的情緒困擾，如果這些關係得不到改善，情緒得不到抒發調整，抑鬱症就可能趁虛而入。

雖然抑鬱症和基因沒有關係，但從以上6點來看家庭的和睦、良好的人際關係、不良情緒和不良事件後的疏導和排解對抑鬱症的形成有很重要的影響。