高血壓患者的這8個時刻危險，你知道嗎？

高血壓患者因為血管長期承受的壓力較大，使血管處於痙攣狀態，以致血管彈性下降，脆性增加，如果此時由於某種原因促成血壓驟然增高，就易造成腦血管破裂而發生腦出血，這對高血壓患者來說，無疑是致命的打擊，尤其在下列情況下，更應小心謹慎。

（1） 長期壓力過大、精神緊張。由於社會的高速發展，競爭壓力加劇，工作節奏增快，人際關係緊張，使社會群體普遍壓力加大，人在緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮、煩躁等狀態下，容易產生抑鬱症，焦慮症。情緒變化過大引起大腦皮層興奮-抑製平衡失調，血小板活動反應性升高，引起高血壓的發生。

（2） 長時間靜坐不動，運動缺乏。工作時間靜坐不動，回到家裡，喜歡宅在家裡看看電視、玩玩電腦。缺乏運動。

（3） 不合理的飲食。特別是高鈉低鉀的飲食（每日鈉攝入量大於6g，鉀攝入量少於3g），飲食中飽和脂肪酸過多，例如動物油脂中含量較多，植物油脂中含量較少，蔬菜水果中含量少。不飽和脂肪酸攝入比例過低，含有反式脂肪酸的食品攝入過多，例如人造奶油食品，各類西式糕點，巧克力派，咖啡伴侶，速食食品等；不飽和脂肪酸高溫或反覆加熱後會變成反式脂肪酸；含鈉含糖飲料攝入過多。這些食品都可促使高血壓的發生。

（4） 不健康生活方式。現在的年輕人喜歡"享樂型生活"，包括起居無常，飲食無節，情志失調，勞逸不當，情志過激，嗜酒多飲，還有青年人喜歡熬夜、吃夜宵，飲料代茶，大量進食方便美食，長時間坐在電腦旁邊，視覺疲勞，這些不良的嗜好均促使高血壓的發生。

（5） 應酬吸煙喝酒。煙草中的有害物質進入血液後引起交感興奮，氧化應激，損害血管內膜，使血管收縮，血管壁增厚，動脈硬化，促使血壓升高；大量飲酒刺激交感神經興奮，心跳加快，血壓升高及血壓波動性增大。

高血壓雖然來得悄無聲息，但是回過頭思考，熬夜、加班、酗酒、暴飲暴食、抑鬱等與人們長期處於亞健康狀態有著密切的關係。專家建議：高血壓看似不可預防，但從生活習慣、情緒方面作調整，培養良好的生活方式，保持身體健康，就有可能降低高血壓的發生幾率。