生活小細節，保護風濕患者的關節

引言

類風濕關節炎作為一類致殘率較高的疾病，患者不僅有難以忍受的疼痛，還有不斷進展的關節破壞，許多患者甚至發生了關節變形，永久喪失了關節功能。

目前在中國有超過500萬人的類風濕關節炎患者，更有每年40餘萬的新增病例，因此在治療類風濕關節炎時不僅要關注短期的癥狀改善，還需要切記關節功能的保護和關節結構的保護。

避免過度強烈使用小關節

關節發炎時，會變得不穩定，更容易受損傷。用力的時候，小關節如手指關節就更易出現變形。因此，在日常生活中，病人應盡量利用較大和有力的關節，如提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關節，不只用手指作支持，應以手掌來支撐

① 不用手指提重物或推拉重物，盡量用手掌受力；

② 不長時間地寫字、織毛衣、打字；

③ 不用一兩根手指拉拽抽屜；

④ 不用手猛推開門，可用肩膀推開房門；

⑤ 擰瓶蓋時，不要隻用手指擰，應以掌心加壓力來擰；

⑥ 少使用刀、指甲鉗等需要指關節用力的工具等。

避免關節長時間保持一個動作

如不要長時間站立，在適當時候坐下來休息。坐下時，應經常變換坐姿、轉換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下。應避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應不時停下來休息，舒展一下手指。活動時感到關節疼痛，應立即停止活動，檢查活動方法是否不當。注意工作與休息的平衡，並根據病情及時作出調整。

避免關節長期處於變形位置

無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢。如坐下時，膝關節不要過分屈曲，雙足應平放在地上。

避免過度體力消耗

要注意減少工作和日常生活的體力消耗，如家裡物品的放置應科學合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在櫃子的下面。安排好工作的程序，盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低等動作。搬物品時，可使用手推車，以節省能量。