很多人都聽過「春捂秋凍，不生雜病」，意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對於身體健康是有好處的。
一、怎樣科學理解「秋凍」？
「秋凍」有助於鍛煉耐寒能力，在溫度逐漸降低的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的新陳代謝，提高機體的產熱效率，提高對低溫的適應能力。
另外，秋季氣象轉涼後，時而出現氣溫回升的現象，過多過早地增加衣物，一旦遇到氣溫回升，出汗著風，很容易因熱傷風而感冒。
天津市中醫藥大學第一附屬醫院康復科主任醫師李金波指出，「春捂秋凍」這句諺語是有一定道理的。人的體溫一般在37攝氏度左右，體溫太高或太低，都會對健康產生不利影響。如今已經立秋，氣象轉涼，適當少穿些衣服有助於鍛煉耐寒能力，增強對低溫的適應力。但是「秋凍」並非適宜所有人，老年人、心腦血管病患者、慢性腎臟病人等特殊群體，並不適合低溫，「秋凍」於身體無益。
李金波表示，不能盲目堅持「春捂秋凍」，溫度進一步降低，就應該適當增添衣物了。另外，早晨和晚上溫度一般比較低，也應該適當增添衣物。
二、5類人不宜「凍」
1
慢性肺病患者
首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科副主任中醫師周繼樸說，「秋凍」也是有條件的。一般情況下，日照溫度在15℃~20℃時，人們可適當減少穿衣，但真正到了接近初冬時，就要及時添衣。對於有慢性肺病的患者，切不可「秋凍」。這類病人，素體虛弱，寒邪易乘虛而入，造成氣管、支氣管等痙攣，從而誘發氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發作或加重。
2
心血管疾病患者
首都醫科大學附屬北京中醫醫院心內科主治中醫師張竹華提醒，罹患心血管病的患者尤其要注意，這裡主要涉及到的心血管疾病，包括高血壓、冠心病及心力衰竭等。中醫認為，心主血脈，心系疾病多與機體內的津、血運行不暢相關。由於津、血「得溫則行，得寒則凝」，因此津、血的運行狀態受外界溫度影響很大。寒性收引，寒客血脈，則氣血凝滯，血脈攣縮，心脈失養，從而引發血壓的波動及缺血性心血管事件發生。
所以對於心血管病患者，尤其是老年患者，因為體質虛弱，不能耐受增加運動以防寒及增強機體抵抗力的活動，所以不應「秋凍」。
3
胃腸病患者
首都醫科大學附屬北京中醫醫院脾胃病科副主任中醫師朱培一介紹，對於胃腸病患者，包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等，還應小心對待秋凍。如消化性潰瘍患者多呈周期性發作，尤其十二指腸潰瘍患者更為突出。一般自秋季至次年早春，都是潰瘍易發季節。這類患者正氣不足，衛外防禦功能下降，很多人平時都手足不溫，容易感冒。胃是多氣多血之腑，寒則收引，受涼後氣血運行不暢，則會諸症蜂起，或吐或泄，或脹或痛。所以若遇秋風瑟瑟，還是應該及時添加衣物的，不能過分「秋凍」。
4
關節病患者
首都醫科大學附屬北京中醫醫院疼痛科主治中醫師陳平告訴大家，「秋凍」要適度，不能隨便凍，尤其是對人體重要部位加強保護，如頭、胸、腹、足、頸、肩、腰、膝關節等。如患者增添衣服後仍不能緩解，就應該及時就醫，查明引起疼痛不適的原因，儘快治療。
5
糖尿病患者
第四軍醫大唐都醫院內分泌科主任焦凱指出，糖尿病患者不宜「秋凍」，一是因為「秋凍」容易感冒。長期或者不定期的高血糖使人體白細胞的吞噬能力降低，導致機體抵抗力下降，所以季節交替、忽冷忽熱時容易感冒。二是以防患者血管痙攣。當糖友的血管突然受到冷空氣刺激時，會發生血管痙攣，使血流量進一步減少，而其常合併周圍血管神經病變，會導致微循環障礙，容易引起組織壞死和糖尿病足。
三、這些地方捂得凍不得
中國中醫科學院望京醫院內科楊國華主任醫師提醒，像肚臍、後背和雙腳初秋可凍不得，反而要捂一捂。
捂肚臍——拒絕露臍裝，蓋被不如穿衣。
初秋的氣象，早晚涼，白天暖，沒有夏天的汗流浹背，也沒有冬天的寒風瑟瑟，愛美的女性自然不會放過如此秀身材的好時機，於是，露臍裝還是街上一景。
肚臍歸屬任經，對女性而言，私密重要的器官都歸這裡管，風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護肚臍了，還是穿上睡衣更保險。
捂後背——涼席趕緊撤走。
入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能「正氣存內，邪不可乾」，冬天就不怕寒邪侵襲了。
後背上的督脈有溫陽的作用，因此，養護陽氣就要讓後背暖一暖。睡覺還鋪涼席的趕緊撤下來。
捂雙腳——穿涼鞋要穿襪，睡覺不妨也穿襪。
頭部適宜保持相對低溫，而足部應注意保暖。腳上有很多穴位，如足三陽經的起點，掌管著肝脾腎等重要器官，受風著涼自然會影響這些器官的正常工作。
熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習慣。還不捨得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。秋天皮膚乾，腳跟容易裂，洗腳後穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。
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