三伏天祛濕不止有薏苡仁，還可選擇這6種食材，濕氣再也沒有了

夏季氣候悶熱，身體內的濕氣會加重，所以夏季給身體除濕就顯得尤為重要。中醫認為濕為陰邪，性質黏膩、穢濁，容易阻遏氣機，從而影響體內氣的運行。

同時認為濕邪致病還有「沉重、睏倦」的特點。一提到祛濕，很多朋友首先想到的就是薏苡仁。其實，還有一些食物可以幫助我們預防濕邪致病，下面就為您介紹幾種食材。

祛濕食材之白扁豆：

白扁豆性味甘、微溫，有健脾化濕，利尿消腫，清肝明目等功效。其營養豐富，除碳水化合物外，還含有豐富的蛋白質和鈣。用於脾胃虛弱，食欲不振，大便溏瀉，白帶過多，暑濕吐瀉，胸悶腹脹等症。

祛濕食材之冬瓜：

冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

祛濕食材之紅豆：

中醫認為，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙，煮稀飯，製甜品，都是不錯的選擇。

祛濕食材之薑：

炎夏酷熱的氣象裡，一些陽虛體質或是特別喜歡在夏天吃冷飲的朋友，很容易出現寒濕，會有皮疹瘙癢，以及食慾差、腹瀉的問題；若是體質偏熱的人，或喜愛辛辣烤炸等重口味食物者，自然就會產生濕熱。

生薑味辛、性溫，具有驅寒解熱、祛濕發汗的作用，一是直接用生薑、冰糖或蜂蜜煮水喝；第二種吃法就是在烹製寒涼性質蔬菜的時候一定要加生薑，如白蘿蔔、大白菜、苦瓜等。

祛濕食材之綠豆芽：

中醫認為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調五臟、美肌膚、利濕熱，還能降血脂和軟化血管。

綠豆芽的營養價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素 C的含量尤其豐富。適用於飲酒過度、濕熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

祛濕食材之山藥：

山藥並沒有直接的除濕的功效，但是山藥可以補脾。中醫認為脾主運化，脾的功能好了，有助於體內的濕氣排出體外。山藥的做法多樣，可以炒著吃，燉著吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。鐵棍山藥屬於葯食兩用，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，可以優先購買。

各位朋友，你的濕氣重嗎？平時除了以上這幾種食材，你還會食用哪些食物呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。