超級有趣的另類減脂運動

五種另類的健康運動

對於許多人來說，運動的最終目的是有一個健康美麗的身體和愉快的心境。下面介紹的幾種運動是相當好操作的，而且它的過程相當有趣且效果不同尋常。

爬行

人自從直立行走以來，脊椎就擔負起了全身60%以上的重量，所以它是身體的一個薄弱環節;爬行能使身體重量分布到四肢，減少脊椎負荷，起到防治脊椎病的作用。

多做運動改善抑鬱

《英國運動醫學雜誌》的一篇文章指出，德國柏林自由大學的醫生，追蹤曾經罹患重度抑鬱症至少9個月的5名中年男性和7名婦女，發現藥物對這些患者的療效相當有限，甚至是無效。

後來，研究人員要這些患者每天在跑步機上運動30分鐘，在10天的運動期間，逐漸增加其運動量，並評估患者情緒狀況的變化，結果在10天后，有6名患者表示抑鬱情緒已大有改善。

倒立

長時間的站立易引發內臟下垂、腦部供血不足、靜脈曲張等病症，而倒立可以達到預防和緩解的作用，另外它還能改變身體緊張疲乏狀態，促進荷爾蒙分泌，使你煥發青春，更加美麗。

雨中行

下雨能產生大量的負氧離子、空氣維生素。雨中行走能讓你心曠神怡，有助於調節神經、消除鬱悶。

退步走

常做退步走，可讓腰部肌肉保持有節律的緊張和鬆弛，改善腰部血液循環，瘦腰減脂;同時還能鍛煉後跟腱、小腿與膝蓋下肌肉，還可鍛煉小腦，增加身體的靈活度與協調性。

赤腳走

赤腳走首先可以釋放身體的靜電，還可以幫助你按摩腳心。

有氧運動是指運用身體大肌肉的運動，運動的人每分鐘最大心跳率在50至85下，包括游泳、慢跑、騎腳踏車等都是，這類運動較不激烈，但對體能的提升很有幫助，最好每個星期至少3天，每次至少做20至30分鐘。

不過專家也提醒，運動對抑鬱症的改善雖然有幫助，但也不能完全取代治療，患者千萬別以為只要多運動，抑鬱症就一定會好。(MINI)

抑鬱的人有一項很大的特徵，就是會覺得全身無力，不僅做事提不起精神，甚至連煮飯、刷牙這些小事都會覺得力不從心，而運動可以消耗身體熱量，改善體能，讓運動者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑鬱的癥狀。

無論如何，運動對身體有益，這點是不用置疑的。一般有抑鬱癥狀的人，可選擇跳韻律操和游泳。