4個中醫經典的補氣血藥方，加4個食療方，簡單有效，在家就能做

一說起氣血，總覺得是很玄的東西。從中醫角度講，一個人健康的標準就是氣血充足。

中醫的氣是推動和調控臟腑生理活動的動力，多反應臟腑的功能情況。中醫的血是為臟腑、經絡、形體、官竅的生理活動提供營養物質，具有營養、滋潤等作用。人體的臟器就如同人一樣，吃飽了，乾起活來才有勁。而血就是臟器的「飯」。

氣血不足表現出來的癥狀想必大家都能判斷一二。

氣血不足的癥狀

1、臉色蒼白、皮膚暗淡、貧血。

2、頭暈胸悶、疲勞感增強。

3、皮膚乾燥、易脫髮、指甲易裂。

4、手腳發涼、女生月經過少。

5、體質虛弱、容易感冒。

就拿貧血來說，西醫講的貧血，分為先天貧血和後天貧血。先天貧血，就是我們常說的體虛，後天貧血是由於手術外傷長期飲食不注意造成的營養不良。中醫沒有貧血的說法，對應的癥狀為：血虛和陰虛，對應的是心悸、氣短、面色蒼白，精神不振等。中醫療法主要是益氣補血和滋陰補虛。

常用來治療血虛的中藥：

當歸、阿膠、白芍、桑葚、百合、熟地

常用來治療氣虛的中藥：

人蔘、黨參、黃芪、白朮、蜂蜜、山藥、紅棗、白扁豆

一般用於補氣血的都是這些中藥，或者他們的組合方劑。

中醫經典的補氣血藥方：

「四物湯」：當歸、熟地、川芎、白芍。

「四君子湯」：人蔘、白朮、茯苓、炙甘草。

「八珍湯」：為四君子湯與四物湯合用方劑。

「十全大補湯」：八珍湯再加炙黃芪、肉桂共十味葯，有很強大的溫補氣血作用。

葯補不如食補。氣血不足需慢慢調理，不能求快。因為氣血虧虛不是一兩天造成的，也不能短時間內治癒。不葯不葯博士建議您進行食補。

推薦幾個比較好的補氣血食譜：

1、韭菜豆腐瘦肉湯

韭菜，溫陽通經，促進血液循環的作用，較適合手腳冰涼的女性食用。瘦肉和豆腐，有補腎養血，滋陰潤燥的功效，對於氣血兩虛有很好的效果。

2、紅棗茯苓粥

大紅棗20枚，茯苓30克，黑米100克，脾胃功能健運，則氣血旺盛。常食此粥可滋潤皮膚，增加彈性光澤。

3、氣血雙補食療方

花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服。長期堅持，補養氣血的效果較好，可明顯改善面色萎黃，唇淡的情況。

4、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗，再加上山藥，益氣養血效果顯著。

【不葯不葯】簡介

清華大學博士，主管藥師，高級營養師，擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不葯不葯，健康生活，不生病，不吃藥！