長時間的跑步會產生惰性，應對跑步惰性的3大方法送給你

對於多數人來說，怎樣克服懶惰堅持每天跑步是一個重要的話題。對於成熟的跑步者來說，跑步已經成為一種習慣，不跑步反而會感到難受。那我們來探討下怎麼克服惰性，堅持跑步。

首先，我們要知道為什麼有惰性，惰性並不是只針對跑步。對於每一件事都有惰性產生，所以我們不必糾結為什麼有惰性。接納自己的不完美，這樣心態就平和多了。

產生惰性的原因有

1 時間、氣象、場地等各種理由

因為各種理由不去完成該做的事情，該跑步想跑步但最終沒能去跑。對於忙碌這個話題，一百個人有一百個觀點，首先忙碌的確會使得我們跑步時間受到相當程度的壓縮，因為忙碌而沒法去跑步是完全合理並且正常的現象，但是如果次次都是以沒時間作為理由不去跑步，這就是惰性的體現；

2 跑步過程中太累失去樂趣

跑步是消耗體力的事情，但是沒有必要跑到氣喘籲籲。你把速度放到足夠慢，再慢一點，你就能體會到輕鬆暢快的感覺了。如果真的在很慢很慢的速度下，你仍然感覺很累，其實你可以先進行快走，或者走跑結合，也即跑累了走，緩過來再接著跑，因為你現在的心肺功能還不足以讓你跑起來，當你經過一段時間快走或者走跑結合奠定了一定心肺基礎，你再開始跑，你就能找到呼吸心跳加快，有點累但不至於氣喘籲籲的感覺了。

3 缺乏支持

人們是在支持與激勵中進步的，當你在賽場上聽到許多人為你加油助威，你難道不會興奮嗎？所以找一些志同道合的朋友一起，可以事半功倍。

應對惰性的3大方法

1 速度降下來，在慢跑中體會跑步樂趣。先慢慢的跑，等具備快跑的實力，再用快跑。開始我們先鍛煉耐心，具備耐心就有成功的機會。

2 尋找合適的夥伴，一群志同道合的人在一起會有說不完的話題。當你還在聊天時，你已經完成今天的跑步目標了。夥伴之間相互監督，相互鼓勵。

3 定個小目標，每周跑多少公里，每天跑多少可以完成目標。始終給自己一個目標，讓自己有一奔頭。

運用這3個方法，你就可以戰勝惰性。在跑步的道路上風雨無阻，擁有好的身體。