肝火旺盛失眠怎麼辦？

1、要保持心態平和

大家都知道心情不好，很容易傷到肝臟，因此情緒過於激烈或者過於緊張，起伏過大，很容易導致肝火過旺。所以，如果肝火旺一定要調整好自己的心態，用平和的心去看待人生，盡量讓自己保持愉悅，這樣才有利於緩解肝火過旺的癥狀。

2、要注意飲食均衡

油膩的食物或者一些辛辣有刺激性的食物，很容易導致上火的情況出現。所以肝火過旺，一定要改變自己的飲食結構，不要再繼續食用過於刺激或者油膩的食物。應該要科學比例進行飲食搭配，遵循營養的金字塔，特別是一定要多吃一些顏色豐富的食物，不要只是吃單一的食物。另外可以吃一些養肝的食材，例如木瓜或者是韭菜以及木耳。

3、要積極參加體育鍛煉

不管是任何一種疾病，都需要有良好的身體抵抗力，特別對於肝火過旺也是同樣。堅持每天適當的做一些有氧運動，慢慢的身體的免疫能力就會有所提升，而且經常運動對於排解不良情緒也有很好的效果。

4、應該提早入睡

人體肝臟的排毒時間應該是在每天晚上的11點左右，一直到凌晨的三點。如果肝火比較旺，一定要在晚上11點之前進入深度睡眠狀態，這樣可以促進肝臟進行排毒和自我修復。所以大家寧可早起，也盡量不要晚睡，睡覺前一定不要看一些有刺激性的電影，這樣很容易導致大腦處於興奮狀態，出現睡眠障礙以及失眠的癥狀。

緩解失眠的方法有哪些？

1、晚飯不要吃得過多

很多人都由於白天工作特別的繁忙，把一天的情緒和飲食需求都放在晚上，這樣就會導致晚上攝入過多的高脂肪食物，這樣很容易造成失眠的情況出現。因此在晚上一定要以清淡為主，養成良好的飲食習慣是至關重要的。

2、培養良好的睡眠習慣

一定要養成科學的睡眠習慣，在睡覺之前不要做劇烈的運動，很多工作在忙完以後，大多數人都會選擇用運動來緩解壓力。從事一些高品質刺激性的運動，從而導致睡眠障礙，因此在睡覺之前應該做一些舒緩的運動來促進睡眠。

1）行氣和胃：見脘腹脹滿，納呆，舌質紅，苔薄白，脈濡緩，為脾胃氣滯，宜行氣和胃，常加陳皮、枳殼、大腹皮、厚樸或參厚樸溫中湯。

（2）益氣和胃：見食少便溏，四肢倦怠，少氣懶言，舌淡苔薄，脈弱，為脾胃氣虛，宜益氣和胃，常加黨參、茯苓、白朮、山藥、甘草或參四君子湯。

（3）疏肝和胃：見精神抑鬱，胸膈脹痛，口苦泛酸。食欲不振，為肝氣犯胃，宜疏肝和胃，常加柴胡、鬱金、白芍、代赭石等，或參痛泄藥方。

（4）消食和胃：見脘腹脹滿，噯腐吞酸，厭食，大便不爽，苔垢膩，脈滑，為食積不化，宜消食和胃，常加山楂、神曲、麥芽、萊菔子、雞內金，或保和丸加減。

（5）化濕和胃：見食欲不振，脘痞腹脹，嘔惡便溏，肢體酸軟重痛，頭昏目眩，舌苔白膩，為濕滯脾胃，宜化濕和胃，常加蒼朮、白朮、厚樸、砂仁、玉米須或用平胃散加減。

（6）養陰和胃:見口燥唇焦，胃脘疼痛，腸中燥澀，舌紅少苔，脈細數，為胃陰不足，宜養陰和胃，常加沙參、麥冬、石斛、生地、玄參，或增液東加減。

（7）溫中和胃：因過食生冷、過用寒涼，或長期患病，或年老體衰而致，時腹痛疼痛，喜溫，食欲不振，口不渴，舌淡苔白，脈遲或緩，為脾胃虛寒，宜溫中和胃，常加乾薑、砂仁、良薑、吳茱萸等或理中東加減。

（8）祛痰和胃：見咳嗽痰多，噁心嘔吐，頭眩心悸，肢體睏倦，苔白滑而膩，脈濡緩，為痰濁中阻，宜祛痰和胃，常加半夏、南星、白芥子、枳實等，或二陳東加減。