膽結石應該如何預防呢？

飽食一頓之後，如果出現腹部絞痛、噁心嘔吐現象，很多人第一個念頭可能是：「哎呀，吃壞肚子了！應該等一下就好了。」不過，如果癥狀持續半小時以上，那你就該留意是不是患有膽囊結石！這種情況切勿忽視，長期以往更可能引發併發症，對身體健康造成嚴重威脅。

1、規律飲食

飲食與膽結石息息相關，想要預防膽結石，平時應減少攝取高脂、高熱量、高膽固醇食物，除了降低體內膽固醇濃度外，也可預防肥胖。

此外，三餐須定時定量，尤其要記得吃早餐（空腹時間較長），以便刺激膽囊將膽汁排出，避免膽汁一直積存在膽囊內，提高結石風險。多吃蔬果或全穀類食品（如糙米）也可預防膽結石。

最後，減重過程中若要控制飲食，應向醫生或營養師諮詢，以正確的方法控制體重。

2、規律運動

運動也是對抗膽結石的方法，可將運動目標訂為每周運動三次、每次30分鐘、每分鐘心跳達130下，如此也能降低膽結石發生率。

不想膽結石纏身，趕快調整生活與飲食習慣吧！如果有膽結石危險因素，也應前往醫院接受檢查，才能降低膽結石發生機率，以及減輕它帶來的危害。