血脂高的人都離不開六種「天然降脂葯」，是餐桌上的常客

很多老年人身上都會出現三高的情況，高血脂就是其中的一個。當身體出現高血脂的時候，是會給身體帶來很大傷害的，我們在生活中通過飲食的方式來降血脂。

降血脂的食物有哪些？

1、大豆、豆製品。

大豆和豆製品內含有的不飽和脂肪酸、維生素E以及卵磷脂的含量是很豐富的，這三個物質都會對於血液中含有的膽固醇起到降低的作用。除此之外，大豆以及豆製品內所含有的皂苷，是可以幫助身體有效的降血脂的。並且還可以幫助我們減肥和預防動脈硬化。

2、燕麥。

燕麥內含有的亞油酸和不飽和脂肪酸含量都很高，並且還有很豐富的維生素E。除此之外，燕麥內還還有皂甙素，燕麥內所含有的這些物質都可以幫助有效的降血脂。

3、香菇。

香菇內含有一種核酸類的物質，這個物質可以有效的降血脂。並且還可以預防動脈硬化和血管變脆的作用，與此同時對於血壓高的人也可以起到一定的降血壓作用。

4、山楂。

山楂可以幫助降低血液內的膽固醇、擴張冠狀動脈，並且還可以增強我們心肌的收縮能力。有研究表示，山楂是一個很好的降血壓、血脂以及強心的食物。

5、黃瓜。

黃瓜內含有丙醇二酸，可以有效的抑製攝入的糖分轉換成脂肪。並且還可以幫助降低血液中的膽固醇含量，對於肥胖的人群以及心血管疾病患者是非常適合多吃的。

6、大蒜。

大蒜的降血脂功能比較好是由於它含有蒜素，這個成分可以幫助抗菌、抗腫瘤。也可以預防動脈硬化，降低體內的血糖和血脂。

在生活中該如何降血脂呢？

1、多喝水。

多喝水可以幫助緩解我們血液的粘稠度，保持體內的血液循環暢通。需要注意的是，在生活中一定不要等到口渴了才去喝水，每天要保證1.2L以上的喝水量，喝水的時候盡量小口小口喝。這樣可以讓身體有效的吸收水分，在早上起來之後喝一杯溫水是非常有必要的。

2、多喝茶。

喝茶具有很強的保健功效，每天堅持喝茶的話可以起到很不錯的降低血脂、改善血液粘稠度的作用。除此之外，還有一定的減肥作用。

3、心態要好。

心態好不好對於疾病的控制也會起到很大的影響作用，在生活中發現自己血脂很高的話。注意不要太過驚慌，要及時的去醫院查明原因，對症治療。日常控制好血脂，你還是可以跟正常人一樣生活的。

4、堅持運動。

運動可以有效的促進脂肪的分解，出汗的時候可以消耗體內多餘的脂肪。對於高血脂的患者而言，每天堅持運動是非常有必要的。