血管健康人長壽，30歲後常吃四樣食物，到老血管或也能彈性十足

血管是我們身體血液流通的通道，血管通暢彈性高的話，血液就能夠暢通的流動，而若是血管堵住或是失去彈性，血液流通不暢，就容易導致心腦血管問題，危及到我們的健康和生命。

在很多的人看來，血管堵塞等問題都是發生在老年人身上的，其實並不是，我們的血管老化是一個長期的過程，我們從30歲開始，血管開始衰老。而我們的血管健康和我們的飲食是息息相關的，飲食上高油、高鹽、高脂肪等都會加重血管的負擔，血管中的膽固醇等會增加，影響血管的健康。

若是30歲後，我們不注意自己的飲食的話，血管就容易衰老，血管中垃圾不斷的堆積，到了一定的年紀就容易發生血管堵塞等問題。所以我們想要有個健康通暢的血管，飲食上需要多注意，少吃些讓血管堆積垃圾的食物，多吃些能夠通血管的食物。以下幾種食物堪稱血管的「清潔工」，常吃或能夠幫助我們清除血管垃圾，讓血管通暢彈性足。

堪稱血管的「清潔工」的幾種常見的食物

第一種是雞蛋。雞蛋很多人膽固醇高的人不敢吃雞蛋，認為雞蛋的膽固醇比較高。其實血脂高或是膽固醇高是可以吃雞蛋的，並且適量的吃雞蛋對於穩定膽固醇是很有幫助的。雞蛋中的蛋白裡面含有的蛋白質比較豐富，對於我們來說它也是一種優質的蛋白質。蛋黃裡面含有的卵磷脂雖然是膽固醇的一種，但是它屬於好膽固醇的一種，是能夠幫助我們人體消除壞膽固醇，也就是會在血管中形成斑塊的膽固醇。根據研究顯示，若是一個人一周內吃四個雞蛋的話，那麼對於穩定血脂，降低膽固醇是比較有幫助的。

第二種是黑豆。黑豆中不僅有豐富的異黃酮，它含有的卵磷脂也是比較豐富的，能夠幫助我們人體降低膽固醇，幫助我們清除血管垃圾，增強血管的彈性。常吃黑豆能夠幫助我們降低膽固醇，防止血管堆積脂肪的同時，它能夠幫助我們調節身體的「鐵調素」，促進身體的造血，提高身體的造血功能，促進血液流通，對於我們的血管健康也有比較有幫助的。黑豆除了能夠幫助我們提高血管的健康，它裡面含有的維生素E比較豐富，常吃黑豆有助於清除我們體內的自由基，延緩衰老的到來。

第三種是魚肉。現在吃肉已經成為了一種很平常的事情了，很多人每頓飯都無肉不歡，但是肉吃多了不僅容易胖也容易增加血管的負擔。而我們又不能不吃肉，不吃肉容易造成蛋白質的攝取不足。所以我們需要吃些高蛋白和低脂肪的肉類，比如說魚肉。

魚肉裡面的蛋白質含量比較多，能夠幫助我們補充足夠的蛋白質。另外魚肉的脂肪含量比較低，並且它含有的豐富鎂元素，對於我們的心腦血管都有比較好的保護作用。魚肉的不飽和脂肪酸比較豐富，能夠幫助我們降低膽固醇，保護我們的心腦血管的健康。

第四種是燕麥。現在我們的主食比較精細，雖然好吃但是卻容易升高我們的血糖，平常我們吃主食的時候，除了現在所吃的主食，為了身體的健康不妨適量的吃些粗糧，燕麥就是一種可以作為主食並且比較健康的粗糧。

燕麥中的多酚類抗氧化物能夠幫助我們降低和減少血栓形成的可能性。燕麥中的鎂元素和維生素B1等元素含量比較豐富，能夠幫助我們降低膽固醇，促進血液的循環和暢通，保護我們的血管健康，幫助我們清除血管裡面的垃圾。

我們想要保護我們的血管健康，除了多吃以上的幾種食物之外，最重要的是要少吃些不健康的食物，像是高油的、高鹽的、高糖等不健康的食物我們需要少吃。平常的時候，還需要適量的運動，促進血液的流通，提高血管的彈性。為了血管的健康我們還應該少生氣，減少情緒波動的頻率，保持一個樂觀的心態，也能夠幫助我們保護心腦血管的健康。