膽固醇太高了？常吃這4種食物，幫你降低膽固醇、保護心臟

大家都知曉，膽固醇太高對身體健康影響是很大的。身體當中膽固醇過多的時候，容易在血管當中沉積，這樣血管容易被堵塞。當供應心臟的血管被堵塞的時候，就很容易發生心臟病了。想要防止心臟病發生，保護好自己的心臟，平時自己就要盡量控制膽固醇的攝入，防止膽固醇過高。

當體內膽固醇過高的時候，我們要盡量想辦法讓它降下來，合理的控制飲食是可以幫助降低膽固醇的，一般效果是不錯的。生活當中，很多人習慣於吃一些油膩的食物，這些食物是容易導致膽固醇升高、血管堵塞的，自己要盡量避免這些食物，合理搭配飲食。

有些食物食用多了有可能會導致膽固醇升高，但也有些食物平時常吃些可以幫助降低膽固醇的，接下來為大家介紹幾種，幫助大家控制好體內的膽固醇水準，盡量保護心臟。

膽固醇太高可以常吃這4種食物

一、水果蔬菜

水果和蔬菜當中的脂肪含量是比較低的，平時常吃這類食物是可以幫助我們降低膽固醇的。蔬果當中一般含有一些可溶性的纖維，它可以對降低膽固醇起著不小的作用。如果你身體當中的膽固醇含量比較高，平常可以適當吃些茄子、蘋果、秋葵等蔬果，對身體是有利的。

二、大豆製品

豆製品是生活當中比較常見的食物，它當中含蛋白質，脂肪含量也是很低的，適當食用些大豆食品，可以幫助調節體內的膽固醇，防止膽固醇過高，這樣可以是幫助我們保護心臟的。

三、燕麥

燕麥這種食物很多人都喜歡吃，其中含有可溶性的纖維，能夠和我們腸道當中的膽固醇結合，防止身體吸入更多，這樣是可以幫助降低身體當中膽固醇含量的。體內膽固醇含量比較高的人，平時自己可以常吃些燕麥，對身體有好處。

四、堅果

堅果是很多人平時常吃的食物堅果當中含有植物蛋白、維生素E等多種營養元素，對降低膽固醇也有一定的作用。一般每天吃30多克的堅果是可以幫助降低膽固醇的，在吃的時候要注意適量，不要吃太多，多了對身體也不好。

在生活當中，體內膽固醇比較高的人要注意安排好自己的飲食，盡量不要挑食，改掉壞的飲食習慣，合理搭配飲食。以上的這四種食物，平時常吃不僅可以降低膽固醇，對身體健康也是有利的。只是在吃的時候，自己要控制好量，同一種食物吃太多對身體也是不利的。

現在生活條件好了，患心臟病的人卻不見減少，還有很多人為心臟病而苦惱。心臟病的發作和體內的膽固醇是有密切關係的，很多患者發病和高膽固醇脫不了關係。膽固醇過高的時候一般容易引發心臟疾病，除了心臟病之外，還可能引發其他的疾病，為了自己的身體健康，平時自己就要注意控制好體內的膽固醇，防止它變得過高。