膽固醇升高怎麼辦？常吃9種食物，或能幫你降低膽固醇

血液中的低密度脂蛋白膽固醇對心血管有害，所以這類膽固醇就與心腦血管疾病密切相關。膽固醇長期升高得不到控制，多餘的膽固醇就會在動脈血管壁內沉積，形成了動脈硬化，引發心腦血管疾病。如果出現高膽固醇的現象，就需要立即控制膽固醇含量，比較適合大家的控制方法就在飲食上了。

常吃9種食物，或許可以幫你降膽固醇

一、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的果膠酸鈣，消化果膠鈣酸需要大量的膽汁酸，所以人體需要消耗大量膽固醇來合成膽汁酸，從而降低了人體內的膽固醇水準。所以常吃胡蘿蔔，可以有效地幫助降低膽固醇。

二、蘋果

蘋果營養豐富，常吃蘋果可以降低膽固醇，保護心血管。這是因為蘋果中含有大量的果膠、纖維素以及維生素C，常吃蘋果，可以幫助降低對人體有害的低密度脂蛋白膽固醇，保護人體心血管的健康。

三、杏仁

杏仁富含不飽和脂肪酸、維生素C以及維生素E，這些營養可以促進人體新陳代謝，加快膽固醇的分解，膽固醇偏高的朋友們可以常吃杏仁，可以幫助降低膽固醇，保護心臟健康。

四、海帶

海海帶中具有大量牛磺酸，可以促進身體中的膽固醇分解，並且海帶中含有褐藻酸，可以抑製膽固醇的吸收，促進身體新陳代謝。另外，海帶裡的昆布素和硫磺霜能讓血液裡的脂肪含量降低，對於膽固醇的代謝也有很大的幫助。預防心血管疾病，海帶也有顯著的功效，海帶澱粉硫酸脂正是心血管疾病的剋星。

五、韭菜

韭菜雖然氣味濃烈，很多人不愛吃，但是韭菜是一種很好的蔬菜。裡面的鈣鐵磷鋅能為人體需要的金屬元素，而且它的維生素含量很高。不僅如此，韭菜的纖維素和胡蘿蔔素對於人體腸道的消化吸收有很大幫助，還能促進排泄，讓身體裡的有毒物質不易堆積，對於清血脂、降低膽固醇有好的效果。

六、魚肉

魚肉不同於紅肉，魚肉的蛋白質含量很高，但是脂肪的比例卻很低。這些優質蛋白質能為人體提供營養物質。魚肉裡富含不飽和脂肪酸，我們知道，不飽和脂肪酸對於高血壓高血脂患者有很好的保健作用，能降低血液、膽固醇含量。想要預防冠心病的朋友也可以適量吃一些魚肉來讓血管變得更加通暢，從而降低患病幾率。

七、牡蠣

牡蠣這種海鮮非常，美味也很有營養，它含有大量的牛磺酸，對膽固醇的分解有良好的作用。牡蠣還含有鋅這種微量元素，對於男性雄性激素的分泌有很大幫助。

八、茶

自古以來茶就作為飲品，對人有保健作用，有清熱解毒，利尿降脂的作用。經常喝茶，可以促進血液循環，幫助人體進行代謝，降低血液中的膽固醇。

九、燕麥片

燕麥片富含可溶性纖維，可以幫助人體吸收大量的膽固醇，並且隨著腸道迅速將膽固醇排出體外，從而有效地降低血液中的膽固醇。

堅持合理膳食，可以幫助降低膽固醇。膽固醇偏高的朋友們可以適當食用以上9種食物，不僅可以幫助降低膽固醇，還能預防高膽固醇帶來的心血管疾病。