益生菌別瞎吃，調理腸胃還得這麼吃

當寶寶拉肚子、便秘、消化不好……很多家長就會覺得，吃點益生菌就好了吧？尤其是如果你走進一家母嬰店顧問，九成是要給你推薦益生菌了吧......

益生菌確實有一定的調節作用，不過，它可不是什麼靈丹妙藥、什麼腸胃問題都能治的。

在寶寶肚子出現急性腹瀉、脹氣、便秘等情況，可以適當服用益生菌製劑來調節腸道菌群。

但如果亂用益生菌製劑，有可能會讓寶寶的腸道產生依賴性，如果寶寶因此失去自己建立正常腸道菌落的能力，那就得不償失啦。

而且能用於寶寶的益生菌種類十分有限，要靠益生菌把腸道調理得很好不太現實。

寶寶想要腸道健康，那就要養好腸道菌群。

腸道裡的天然有益菌種類本來就非常多，想要好好愛護它們，均衡的飲食，養成健康的生活飲食習慣更靠譜。

比如平時一日三餐中，食物的種類要儘可能的豐富，畜禽肉蛋奶類、谷薯類、蔬果類、大豆堅果等，樣樣都有才好。

如果寶寶已經出現了腹瀉或者便秘的情況，飲食調節也是一個不容忽視的方法。

今天就給大家推薦一個對付便秘的食譜——優酪乳蔬菜拚盤，1歲以上就能吃，腹瀉的寶寶可以悄悄繞過啦。

豇豆、黃瓜和胡蘿蔔富含纖維，寶寶吃了便秘走開開；豇豆再不吃就要沒啦，趕在下市前給娃試試哈。

蔬菜上面奶白色的東東可不是單純的優酪乳，還有梨子泥哦；梨子富含水分，秋天寶寶吃了嗓子會比較舒服，也有促進排便的功效哦。

將優酪乳梨子泥澆到蔬菜上，讓蔬菜變得酸甜可口，不愛吃蔬菜的寶寶也不會拒絕啦~

當然蔬菜也不限於這幾種，可以根據自己的喜好搭配蔬菜哦。

菜名：優酪乳蔬菜拚盤

月齡：12m+

食材：豇豆、黃瓜、胡蘿蔔、梨子

輔料：優酪乳

工具：普通鍋

1.食材準備：

2.豇豆切小段、黃瓜切小段、胡蘿蔔切片（也可以用模具切出花型）

3.梨子打成泥；

4.將豇豆、胡蘿蔔分別放鍋中焯至熟透變軟後撈出和黃瓜小段一起拌勻；

5.將優酪乳分別倒入梨汁中，攪拌均勻；

6.優酪乳雪梨汁淋入蔬菜盤中，拌勻就可以吃啦。

預防便秘還能補鈣，蔬菜也可以酸甜可口很好吃喲。