人老，牙齒掉，很多人覺得年紀大了缺牙很正常。有的80歲的老人，嘴裡只剩下孤零零的幾顆牙齒。
然而，牙齒「失業」，身體健康就少了個「守門人」……
牙齒少一顆，糖病增11%
牙齒每少一顆，患糖尿病的風險會增加11%。據美國心臟病學會(ACC2012)在線發表的研究，瑞典哥德堡大學的科學家發現，牙齒每減少一顆，促使發炎反應和血管硬化的有害酵素含量就會增加。牙齒較少還會導致「壞」膽固醇以及血糖、血壓較高，腰圍較大。
牙齒少一顆，影響鄰牙健康
牙齒少一顆，缺失牙的隔壁和對門的鄰居就開始蠢蠢欲動了，鄰牙開始往缺牙的地方傾斜，對面的牙也會長下來，整個口腔都會不守規矩，最終導致食物嵌塞，齲齒蟲牙，局部咬合錯亂。
牙齒少幾顆，影響腸胃功能
個別牙齒「失業」以後，我們的咀嚼效率就會降低或喪失，唾液分泌也會減少，胃腸蠕動減慢，未嚼碎的食物進入胃腸，胃腸系統的負擔隨之加重，也會影響人體對營養成分的吸收。
少牙不利健康，那該怎麼辦？難道就要接受「老掉牙」的現狀嗎？其實：
※ 人老，牙不一定會老
隨著年齡的增大，人的機體會有一些退行性改變，牙齒鬆動只是緩慢的生理變化過程。如果牙齒保護得好，70多歲，牙齒仍然可以很穩固。
為什麼別人就沒有「老掉牙」？有人會說，遺傳好唄~
別給自己找借口了！將來掉不掉牙，其實更多在你平時的表現。
※ 為什麼你會「老掉牙」？
1
牙周病
牙周病隨著年齡增長而加重，到老年積累到一定程度就會導致牙齒鬆動脫落。在中國，有大概80%的人都患有牙周炎，而牙周炎正是導致拔牙的首要元兇。
牙菌斑、牙結石、咬合創傷、食物嵌塞、糖尿病等都是引發牙周炎的客觀條件。
2
骨質疏鬆
研究表明，固定牙齒的上頜骨、下頜骨的結構狀態改變是引起掉牙的最主要的原因，這種骨骼的結構改變就是骨質疏鬆。
3
牙齦萎縮
隨著人體的老化，腦垂體某些生長激素分泌減少或停止，會造成牙齦的營養不良，發生牙齦萎縮生理退化現象。也容易導致牙周病發生。
世界衛生組織公布的口腔健康的硬指標是，80歲人的嘴裡至少還有20顆健康的牙齒。到80歲的時候，沒有20顆也有18顆，這也是牙齒健康的表現。
牙齒保健不能等到牙齒出現問題才開始，應該要像我們愛護身體的其他部位一樣注重呵護，從日常的細節。
※ 如何防止老掉牙？
1
刷對牙
刷牙能預防大部分口腔疾病，但為什麼每天刷牙，有的人還是會牙齦出血、牙結石、口臭？因為刷牙方法不對！
1
豎向刷 或 小範圍震顫刷
你每天刷牙是不是像鋸木頭一樣直來直往？正確的刷牙方式應該是豎向刷或者小範圍震顫刷。用一把刷頭較小、刷毛較軟的牙刷，牙齒貼近臉頰刷起來也會很方便。
2
面面俱到
你每天刷舌側的牙面了嗎？每顆牙有五個面，即唇側、舌側、咬合面及牙間隙的兩個鄰面。這些都是要刷到的。
3
45度角
你會刷到牙齦嗎？巴氏刷牙法的精髓就在於牙刷傾斜的角度。刷上排牙齒時，將刷毛朝上與牙齒呈45度角；刷下排牙時，將刷毛朝下45度角。這樣有利於清潔牙齒和牙齦接近部位，而牙菌斑最喜歡呆的地方就是這裡。
4
3分鐘
你刷牙夠3分鐘了嗎？很多人覺得刷1分鐘就乾淨了，但你只是被過量的泡沫蒙蔽了。假如按照正確的方式刷牙，面面俱到，你會發現3分鐘可能還刷不完。
2
洗牙
堅持刷牙也可能有牙結石、牙齦炎，所以有牙結石、牙齦炎就應該到醫院洗牙。洗牙不會讓牙齒鬆動。建議每年都洗一到兩次牙。
3
叩齒
叩齒是中醫主張的一種護牙方法，主要是把力量通過牙體，傳導到下面，對牙齦和牙槽骨有微微的震動，有利於營養和血液循環。
叩前牙時，上下牙齒對著扣；叩後牙時，舌頭捲起即可。只要輕閉口唇，上下牙齒輕輕相扣即可。
4
吃點粗纖維食物
粗纖維就像我們平常用來打掃的掃把，不僅能掃掉牙齒上的部分食物殘渣和牙垢，還能在牙齒咀嚼的過程中刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，自然而然就能達到很好的抗菌效果。比如芹菜、玉米、香菇等。
5
預防骨質疏鬆
飲食不偏，補好鈣
對於孩子來說，不偏食挑食，均衡營養，加強骨骼方面的營養，如牛奶、含鈣食品等，才是骨量存儲的基本保障。除了牛奶，海帶、深綠色蔬菜、豆類、蝦皮、芝麻、杏仁等含鈣量也很高。
此外，如果長期吃素，蛋白質攝入不足，也易骨質疏鬆。健骨，主張蛋白質、鈣、維生素D、鐵等全方位補充，膳食均衡。每天吃二兩左右肉就可以了。
運動+曬太陽
運動能使全身和骨骼的血液循環加快，促進新陳代謝。肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，因此每天保證一定的戶外運動量有利於鈣的吸收，能阻止並減緩骨質疏鬆症進程。
天橋演藝
ID:bjtqyyq
想把你的生活過成詩和遠方？
馬上關注TA
精彩的戲劇人生和誘人的福利等著你！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室