胃部養生：喂（胃），你好啊

想要胃部健康，飲食必須要規律，然而現代年輕人的生活飲食一點都不規律，特別是上班族，從而導致了年輕人患胃病的人大大增加。 平時大家需要注意合理的進行飲食，遠離生冷食物，避免造成未受到影響，胃部健康養生方法送給您們！

不吃刺激性食物

辛辣刺激的食物能夠刺激我們的胃腸黏膜，給我們的胃部造成比較大的影響，這個主要是針對我們平時的主食而言，一日三餐都盡量不要吃那些油炸辣椒類食物，還有醃製的鹹菜等；最好要多吃新鮮的蔬菜，主食一定要搭配瓜果類。

一定要吃早餐

有很多的人為了能夠多睡一會，就將早餐的時間浪費了，其實想要養胃的話，早餐是非常重要的，這個是最為重要的，估計大家也都聽說過，早餐不僅決定著我們一天的工作效率和工作狀態，而且長期不吃早餐會引起胃腸蠕動發生變化，進而引發胃病。

飲食要有規律，不暴飲暴食

平時的飲食也需要注意，規律的飲食才會對胃更加的健康，也會減少胃病的發生，和正常人吃飯不同，胃病患者更要講究規律，除了摒棄以前的暴飲暴食壞習慣以外，還應該少吃多餐，也就是增加飲食的次數， ，但是減少每次的食用量，每次達到七分飽就終止，不過這個方法對於普通上班族來說很難做到，大家可以根據個人實際情況而定。

遠離生冷食品

在日常的飲食當中我們要注意少吃生冷的食物，這樣會刺激胃收縮，影響胃的健康，除了以上的一日三餐需要注意以外，平時在外面也要多加註意。

對養胃有好處的食物

1，山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用 。

2，花生

吃生花生能養胃是民間流傳已久的中醫偏方，但生花生本身其實並沒有滋養胃的功效，它只是能中和多餘的胃酸，讓胃酸過重的人感覺舒服點。 （重點）

3，香蕉

香蕉中含有豐富的5-羥色胺，這種物質具有保護胃黏膜、減少胃酸分泌的作用。

4，生薑

開胃健脾，促進食慾在炎熱的夏天，因為人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食慾，如果飯前吃幾片生薑，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動，增進食慾。這就是人們常說的「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，「飯不香，吃生薑」的道理。

5，蘋果

蘋果蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。

6，牛奶

牛奶可護胃，那也要分全脂的和脫脂的。全脂牛奶含有比例得當的脂肪，有抑製胃酸分泌的作用，平時胃裡愛反酸水的人可以喝一些。而脫脂牛奶完全脫去了脂肪。所以，胃酸分泌能力差、消化慢、有萎縮性胃炎的人特別適合喝。

7，蜂蜜

含有果糖、礦物質、葡萄糖、糊精和非糖物質、有機酸等豐富的營養物質，而這些影響物質可調理調理脾胃虛弱、促進消化、增強腸蠕動、使胃酸分泌正常等諸多的功效。

8，大棗

大棗中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道和胃部的蠕動速度，吃大棗對胃部有良好的保健作用。

9，秋葵

具有幫助消化，治療胃炎和胃潰瘍，保護皮膚和胃黏膜，防止便秘等保健作用，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一。

10，菠蘿

菠蘿的營養價值很高，經常食用能夠達到健胃消食、解熱消暑、解酒、降血壓的功效，而且菠蘿還具有抗癌、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

11，香菜

香菜性溫，脾胃虛寒的人吃了香菜，可以起到溫胃散寒、健脾的作用，對身體是有好處的。

12，南瓜

南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。保護胃粘膜，幫助消化，南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動。幫助食物消化。

13，土豆

土豆具有和胃、調中以及健脾等多種功效，對人類的胃潰瘍和便秘以及消化不良都有很好的緩解作用。土豆中含有的纖維素，可以保護胃黏膜，能緩解胃炎也能減少病毒對胃部的傷害，對胃癌也有一定的預防功效。

14，木瓜

木瓜中含有木瓜蛋白酶，有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利於對食物中的脂肪消化吸收。

15，麵食

麵食易消化,而且熱量高，可多吃。麵食還有健脾養胃的作用,對脾胃虛弱者有保健作用。 吃麵食時,因為易消化,胃酸就分泌得少，胃不致疲勞。

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