常說膳食纖維降血糖，這5種含纖維很高的食物，你要錯過嗎？

很多糖尿病患者都知道膳食纖維對降血糖有很大作用，所以很多研究機構開始對這個膳食纖維進行研究。其中臨床上也有很多數據說明，這個膳食纖維對便秘、減肥、降血糖有很大的改善作用。

那麼你知道什麼是膳食纖維嗎？

所謂的膳食纖維，就是碳水化合物，是來自植物細胞壁。其中又包含了半纖維素、果膠、纖維素、樹脂等。膳食纖維還可以分2種，一種是可水溶性與非水溶性。

水溶性纖維包括：樹膠、果膠

常見7種食物：胡蘿蔔、柑橘、亞麻、大麥、豆類、燕麥和燕麥糠等

主要作用：水溶性纖維可以減緩消化速度，加快排泄膽固醇速度，可以使得血液中的血糖和膽固醇控制起來穩定。

非水溶性纖維包括：纖維素、半纖維素

常見5種食物：玉米糠、芹菜、小麥糠、果皮和根莖蔬菜

主要作用：可降低罹患腸癌的風險。

那麼膳食纖維是怎麼幫助降血糖的呢？

1、膳食纖維在腸道內吸水可以產生飽腹感，可以控制住食量，有利於血糖的控制

2、膳食纖維可以改善腸道內消化酶活性調節機體代謝活動，可以減緩葡萄糖釋放

3、膳食纖維還能改善末梢組織胰島素感受性，讓身體機能對胰島素要求減少，從而改善血糖水準

4、膳食纖維可以增加食物粘滯性，縮短胃中的消化過程，可以減少糖分吸收

雖然膳食纖維好，但是也不要攝入太多了，任何好東西吃多了都會變得有害，所以平時注意量就好。

降血糖除了這個膳食纖維，還有一些降血糖的茶也是不錯的，平時也可以飲用，增加這個降血糖的效果，同時也達到養生的目的。

高血糖可以喝：黃褐芝菌茶

黃褐芝菌是一種來自自然界的真菌，根據原蘇聯研究發生，它含有一種抗氧化劑，對糖尿病患者的控制非常好。

現俄功斯有重大突破，在黃褐芝菌上面發現了天然的胰島素，它們就是多糖和水溶性多糖，這2種稀有物質可以有效增強胰島素分泌，改善血糖的值使得血糖得到控制。

當然我們也不能落後，經過中醫師賈春寶的研究發現，對糖尿病患者進行了黃褐芝菌茶的試驗，其中100個患者有59名患者成功控制住血糖，在不服用藥物的情況下一直不升高。