心臟長壽小秘訣

前段時間，著名的洛克菲勒家族第三代「掌門人」——戴維·洛克菲勒在紐約的家中逝世，享年101歲。據報導，他一生中曾做過7次心臟移植手術。可見心臟對我們生命的重要。如果我們身體裡的其他器官沒有大的病變的情況下，有足夠的心臟供應我們的話，我們活到這個歲數也是不成問題的，雖然這個歲數距我們人類理想的壽命還差得很遠。

說道心臟，很多人把心臟的重要性和腦袋相提並論，其實它比腦袋敬業多了，當人還是一個小小的胚胎的時候，第一個開始工作的器官就是我們的心臟，到了生命的最後一秒，還在持續工作著的器官只有一個——還是心臟！心臟在我們生命中的幾十年從來不怠工，從來不休息，伴隨著我們害怕時的緊張、高興時的喜悅、初戀時的害羞……心跳的速度默默配合著我們情緒的變化。

心臟的工作強度

我們小小的心臟重量只有300~400克左右，不到成人體重的0.5%，但它要負責全身的血液循環供給。心臟每一跳要泵出血液70毫升，按每分鐘心跳70次計算，每分鐘泵出近5升的血液，每天泵出約7噸的血液。

假定人的壽命為70歲，那麼一生中心臟要跳動近26億次，而心臟泵血所做的功，大約相當於將3萬公斤重的物體向上舉到喜馬拉雅山頂峰所做的功。這是個難以想像的數字！

心血管病現狀

《中國心血管病報告》指出，每5個成年人中就有1人患心血管病，每年我國約有350萬人死於心血管病，每天心血管病死亡9590人，每小時心血管病死亡400人，每10秒心血管病死亡1人。

心臟的地位

根據現代科學家的計算，我們每個人本應該都能活到120歲，可是絕大多數人都活不到這個年齡，最大的障礙是心血管疾病。

心臟無時無刻不在給身體的每一個角落輸送新鮮的血液，所以，心臟一旦衰老，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩、獃滯，身體自然也就呈現出了老態。

心臟長壽小秘訣

有氧運動

德國醫學家經過多年的研究發現，適量的有氧運動可提高人體各器官的工作效率，尤以心臟最為明顯。有氧運動不但可以改善心肌的營養，使動脈壁保持一定彈性，減少外周血液循環的阻力，減輕心臟的負擔。同時，有氧運動還可以改善體內脂質代謝，進而預防動脈硬化。

所以，有氧運動是保養心臟、增強心肌功能、防患心臟病的好方法。

心臟不適，及時就醫

在正常室溫下，心臟驟停3秒鐘之後，人就會因腦缺氧感到頭暈；10至20秒鐘後，人會意識喪失；30至45秒鐘後，瞳孔會散大；1分鐘後呼吸停止，大小便失禁；4分鐘後腦細胞就會出現不可逆轉的損害。

由於心臟驟停，患者立刻失去知覺，已處於臨床死亡階段。一般人的最佳黃金搶救時間為4-6分鐘，如果在4分鐘之內得不到搶救，患者隨即進入生物學死亡階段，生還希望極為渺茫。

醫學專家強調，因心臟血管堵塞而突發心臟病的患者必須在1小時內打通堵塞的動脈，才不致造成心肌的永久性傷害。因此，患者及照顧他們的人必須高度警覺，掌握搶救時間，及時送患者到醫院治療。

當然心臟驟停是心臟最危急的情況，還是希望大家做到：如果平時生活中，心臟稍有不適，一定要及時就診，避免情況惡化。

除此之外，小編希望大家在日常生活中能還能做到以下幾點。

1、莫生氣，凡事心平氣和；

2、多吃有益於心臟的食物，如魚類、豆類以及堅果等；

3、飲食規律，多吃蒸煮食品，少鹽多醋，少吃葷肉；

4、睡眠充足良好，人休息好了心臟也好。