心臟,好比一個"發動機",提供壓力、將血液運行至全身各處,只要有生命,心臟每時每刻都在工作,一時不能停歇!
一旦心臟停止跳動,臨床上,經搶救30分鐘,無法恢復自主心率,就說明,一個生命結束了!
一般來說,心臟從40歲開始老化,功能逐漸下降,多種心臟病也會隨之而來。《中國心血管病報告2017》指出,心血管病死亡佔我國居民疾病死亡構成40%以上,居首位。
心臟一旦發病,其死亡率非常高。
為何"心梗"越來越多?多半逃不過"3個字"
一、"吃"出來的心梗
"民以食為天",一旦飲食出現了變化,長期下來,也會影響到身體健康。
1、加工肉類
加工肉類食物,一般都是經過風乾、煙熏、醃製等處理,為了提升口感,延長保存時間而製作的,比如臘腸、培根、火腿等。
這類食物相比"先吃先買"的肉類,更加沒影響,且含有更多鹽分,會增加血管的傷害。
對於50歲人群,每天每多吃50克加工肉類,冠心病風險會增加47%,糖尿病風險會增加65%。
2、鹽
食鹽,是生活中不可缺少的調味品,也是日常容易超標攝入的。
吃鹽太多,會促使血壓升高,誘發高血壓,而高血壓是心血管疾病的"基礎病"。
研究顯示,吃鹽太多,與10.4%的冠心病死亡,21.4%的高血壓性心臟病死亡相關。
二、"喝"出來的心梗
1、含酒精飲品
酒,是一把雙刃劍。適量飲紅酒可降低心臟病的發生,這與法國飲食文化有關。
但喝酒,很少能"少量",容易一喝酒就"喝多"。而過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱,致使血液流動不規則,容易誘發心臟病。
2、含糖飲料
市面上,很多瓶裝飲料都添加了糖,比如茶飲料、優酪乳飲料、果汁飲料等。一般來說,隨便那一瓶,其糖量就會超過每天添加糖不超過25克的標準。
糖分攝入過多,會刺激體內胰島素水準升高,促使血管緊張度增加,誘發高血壓;此外,體內多餘的糖分轉化為脂肪貯藏在體內,會引發肥胖,而肥胖也會增加心臟血管疾病的風險。
三、"累"出來的心梗
心臟的跳動有自己的規律,但精神壓力過大、過度勞累、經常熬夜等,會使心臟"受累",容易誘發心梗,這一點針對於年輕人更明顯。
精神壓力過大,是一種心理壓力,會促使體內"壓力激素"皮質醇增加,也會誘發肥胖,而肥胖會增加血管內垃圾,增加心臟病的發生。
長期熬夜,會使睡眠不足,易使人處於"應激狀態",促使血管痙攣、血壓升高,誘發心律失常、心臟早搏,很容易突然暈倒。這時,不及時救治,易發生心源性猝死。
身體這4處疼痛,是心臟在"警報":
心梗的典型癥狀就是胸痛、胸悶,有瀕臨死亡的壓迫感,還會伴有心悸、氣短等。但,據統計,有1/3以上患者的癥狀是不典型的疼痛癥狀。
1、牙痛
臨床上,由心臟病引起的牙痛,稱之為"心源性牙痛",常表現為牙痛劇烈,但疼痛部位不明確,且服用止痛藥後不能緩解。
所以,不明原因的牙痛與心梗也有很大關係。
2、頸部+咽喉痛
若嗓子疼、咽喉部有辛辣感,這也是心梗的一種非典型表現。
咽喉與心臟的神經由同一節段的脊神經支配,當心臟缺血、缺氧時,會產生酸性物質、多肽類物質,刺激神經產生疼痛,且會擴散到咽喉部位。
3、前胸+左肩+左腋下疼痛
心臟病會導致左肩、左臂疼痛,有時會反射到右臂。
疼痛一般是鈍痛,通暢僅限於前臂內側,可放射到小指和無名指上。若伴有胸悶、氣緊,更應警惕。
4、上腹部疼痛
上腹部疼痛的因素有很多,可能是胃不舒服。
若突然脈搏過快、過慢或不齊,四肢發冷,出現"胃痛"的感覺,要警惕急性心梗。
心梗急救措施,謹記,兩個"120":
1、 若出現類似心梗表現時,讓病人靜臥,儘快呼叫120,不要隨意搬動他。
2、急性心梗搶救的黃金時間是120分鐘,所以,要在發病後120分鐘內開通梗死血管,降低死亡率。
預防心梗,養好心血管,做好三件事!
第一:補充抗氧化物質
隨著年齡增長,人體修復自由基的能力也隨之下降。清除不掉的自由基能與血脂發生反應,成為導致動脈粥樣硬化的源頭,還可使低密度脂蛋白(LDL)氧化,引起血小板聚集,形成血栓。所以推薦大家平常補點含有抗氧化活性成分的水果蔬菜,真心對身體有好處。
第二:適當鍛煉
適量進行鍛煉,少久坐運動,是很多慢性疾病的良藥。堅持適量的運動,可提高心肺功能,促進肺活量,讓心臟更加健康。
缺乏運動鍛煉,已成為世界衛生組織總結的全球第四大死因。
上海男性健康研究的一項結果表明,體育鍛煉量達到或超過每周走路4小時、運動2小時的人,總死亡的危險減少21%,心血管死亡的危險減少24%。
適量進行運動,少久坐,尤其是現代年輕人、久坐辦公室的人,利於消耗熱量,控制體重。
肥胖,也是心腦血管疾病的危險因素之一,控制好體重,避免肥胖問題。
第三:保證充足的睡眠
睡眠不足,已成為現代很多人的"通病",主要原因是電子產品的誕生。
養好心臟,一定要保證有充足的睡眠,避免心臟過度勞累,當心臟超過負荷時,容易使心臟缺血、缺氧,誘發心臟病。
研究表明,夜間睡眠發生心源性猝死的概率比較高,若睡眠不能得到保證,長期下來,會增加心臟負擔。
提醒:對冠心病者,心臟功能不太好,而夜間是冠心病好發時間,最好選右側臥,減少下腔靜脈迴流的血液量,利於心臟休息。
合理的睡眠時間,能解除疲勞,保持精神愉快,能很好的進行一天的工作和學習為標準。
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