夏季迎來痛風高發期，堅持做五件事讓你遠離痛風煩惱

隨著夏季的到來，痛風的高發期也踩著腳步悄然而至。

那麼夏季為什麼是痛風高發季呢？

第一，夏季氣象炎熱，人體因大量出汗而水分不足，導致體內血液濃縮，尿酸濃度上升，引發痛風發作。

第二，夏季的人喜歡喝啤，尤其是冰鎮啤酒+海鮮。

海鮮中含有豐富的嘌呤，嘌呤分解後生成尿酸排出體外，而啤酒中的維生素B1又恰恰是嘌呤分解代謝的重要催化劑。

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過量飲酒和海鮮，會使血液中尿酸不能及時排出，造成尿酸結晶，誘發痛風。

第三，夏季的人群喜歡吹冷氣機，人體受到寒冷，就會使神經調節紊亂、體表及內臟血管收縮以及腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少，痛風發作。

1.

注意保暖

在極炎熱的夏季，開冷氣機時間不應該過長，溫度也不應該調的太低，同時要避免冷空氣吹風口對著關節吹。必要時，可以腳上穿一隻襪子

2.

少喝啤酒多喝水

海鮮+啤酒，會導致血尿酸水準急劇升高，誘發痛風。所以尿酸高的人一定不要喝啤酒。

多喝水，人體缺水會導致血液濃度升高，而尿酸唯一的排泄通道便是通過尿液。但是血液濃度的升高極易使尿酸堆積並析出。

所以，炎炎夏季一定要記得多喝水，隨時補充體內水分。

也可以日常喝一些具有降尿酸效果的茶

玉蘭根茶

玉蘭，又被稱為菊苣，是葯食同源的植物。其中含有多種有效活性成分，玉蘭多糖，玉蘭酸，玉蘭根多酚等都具有改善尿酸水準，降尿酸的作用。

同時玉蘭根的綜合調節身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症的同時，還可以降血脂，調節身體代謝。

還可以將玉蘭根和蒲公英根，按照1:1的比例，搭配成蒲公英玉蘭根茶，熱水沖泡代茶飲。

蒲公英在民間又叫「尿床草」，可見其利尿效果的強大，大量尿液的排泄可促進身體代謝，有效排出體內多餘尿酸，從而緩解痛風，減少痛風石的沉積。

將二者搭配，降尿酸、防痛風的效果更好。

3.

注意飲食

少吃海鮮和內臟

內臟類食物中的嘌呤含量普遍高於其它食品，魚蝦蟹貝類食品含量也較高，肉和肉製品次之。

少喝老火湯

經常喝老火湯，嘌呤攝入量過高，嘌呤在人體內轉化成尿酸，容易引起高尿酸血症。

多吃蔬菜和水果

多吃水果可以補充人體內的水分，促進新陳代謝，同時一般的水果和蔬菜的嘌呤含量還是較低的。

蔬菜可以選擇白菜、包菜、空心菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、蘿蔔等

水果可以選擇檸檬、桃子、西瓜、哈密瓜、橙子、葡萄、鴨梨等

這些蔬菜水果的嘌呤含量都是小於50mg/100g，適宜日常食用。

提醒：一定要注意食用量，均衡飲食，營養搭配。

4.

有氧運動

長期有規律、適度的鍛煉，會使心率提高、血流加快，及時地給身體組織充足的供氧和提供各種營養物質.

同時將代謝的廢物和毒素乾淨、快速地排除體外。使機體的內環境保持乾淨、清潔，健康處於正常狀態。

每天保證快走或者慢跑半小時（痛風急性發作期除外）,可以有效防止痛風發作，但一定不要過度運動及劇烈運動。

注意：過度運動及勞累，會造成人體的神經調節紊亂，體表及內髒的血管收縮如腎血管收縮導致尿酸排泄受到影響。

推薦一個動作，預防痛風發作

痛風發作的最主要原因便是腎功能減弱，使血液裡的尿酸排不出去。

我們日常可以搓腳心：促進腎精氣升發，改善腎臟氣血循環

腳部隱藏了很多養生穴位和經絡，經常多腳心有養生功效。

腳心有個穴位叫湧泉穴，中醫認為，湧泉穴是腎經上的重要穴位，通過按摩腳心能有效刺激湧泉穴，間接起到疏通腎經的作用。

注意：

搓按腳心時，將雙手搓熱後按壓在腳心的正中部位。手用力不宜過重，按摩有酸痛感為準，按鍵至腳心有發熱感為佳。

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