驚蟄到，帶娃需記「3少2多」，養護脾胃，孩子不咳嗽、少生病

馬上驚蟄節氣了，「春雷驚百蟲」，意味著仲春的來臨，這段時間氣溫回升、雨水增多，也是乍暖乍寒的時候，「倒春寒」虎視眈眈。

這個回暖的過程中，寶媽們就需要特別注意，因為晝夜溫差大，中午穿單衣熱，早晚穿棉衣還涼颼颼，孩子的免疫系統發育不完善，對外界溫度變化的適應性差，要及時增減衣物，否則孩子很容易「三天一咳嗽，五天一感冒」，讓寶媽們心疼又無奈。

那怎麼在這個過渡時期給孩子養護身體吶？中醫常說：「孩子的病都是吃出來的」，腸道免疫佔據了整個免疫系統的2/3，想讓孩子體質棒、少生病，一定要做養成強健的脾胃。首先，寶媽要從飲食入手，讓孩子做到「3少」：

1、少吃水果、太寒涼

很多寶媽不理解，水果富含維生素、礦物質，可以促進孩子身體發育，為什麼要少吃吶？其實，在氣溫較低的時期，水果並不適合孩子吃，尤其是早春。

早春氣溫回升，加上孩子陽氣旺盛，新陳代謝強，很容易出汗、感覺熱，大部分水果是寒性的，寒氣跟隨水果進入腸胃，就會讓孩子獨自不舒服，脹氣、腹瀉，甚至脾胃虛弱，運化功能降低，免疫力被破壞，就很容易生病。所以如果讓孩子多吃水果，可以煮熟了「熱著吃」，易消化、養護脾胃。

2、少吃小灶、不規律

寶媽帶娃有一個共同的習慣，就是時刻關注孩子餓不餓，即使不到正餐時間，只要孩子一喊餓，立馬給孩子做吃的，這種做法是不對的。孩子不知饑飽，看見愛吃的就容易吃多，家長經常給孩子「開小灶」，三餐不規律，脾胃得不到休養生息，很容易負擔加重、消化功能紊亂，孩子就會積食、脾胃虛弱。

所以一定要給孩子養成三餐定時，不吃「零嘴」的好習慣，規律的飲食才能給脾胃足夠的時間恢復功能，孩子消化好、脾胃強才不容易生病。

3、少吃零食、沒營養

過去生活條件差，孩子們的零食種類少、也買不起，現在有條件了，很多家長，尤其是爺爺奶奶，覺得給孩子買零食、小吃就是疼愛孩子，殊不知，這些零食調味品、添加劑多，只是讓孩子味蕾滿足，營養價值卻很低，對孩子身體發育沒有好處，而且高熱量、難消化，會增加腸胃負擔，容易積食，導致腸道免疫力大大降低，孩子就經常生病。所以，家長一定要控制孩子吃零食，不能太放任。

除了飲食方面做到「3少」，保護孩子的脾胃不受傷，寶媽們還要，幫孩子健脾和胃，增強腸道免疫力，做到「2多」：

1、一清強脾胃

俗話說「小兒脾常不足」，孩子天生脾胃功能發育不足，所以體質弱、容易生病，家長平時要注意給孩子調理，注意補充雙低聚乳清，雙低聚乳清作為多糖、蛋白的聚合體，能刺激腸胃蠕動並分泌消化液，提高消化因子活性，促進食物分解、消化，增強腸道免疫力，同時促進脾臟運化營養、促進孩子身體發育。

2、運動強體質

現在的孩子年紀很小就開始玩手機，戶外活動的時間大大減少，所以身體素質一代不如一代。現在氣象逐漸變暖，寶媽可以經常帶孩子出去參加活動，制定適宜的運動計劃。年紀小的可以去遊樂園，玩滑梯、蹦床，或者散散步，稍大一點可以打羽毛球、籃球、跳繩、游泳等，都可以幫孩子增強體質，還有助孩子的性格養成，也是不錯的親子體驗吶。