糖友血糖波動大跟這5點有關，及時改正平穩血糖並不難！

幾乎每個糖友都想著，自己有個平穩的血糖，要是血糖能成一條直線就更完美了！張先生的兒子13歲正在上初一，1型糖尿病。張先生擔心孩子血糖太高，波動太大，一直叮囑孩子少吃少吃，然後血糖成這樣了：

從血糖曲線可以看出，血糖波動倒不是最大的問題，關鍵低血糖太可怕了！孩子自己也說有心慌、難受的感覺。其實血糖波動受到多方面因素的影響，糖友不要盲目隻通過少吃或不吃來減少熱量，因為低血糖更會帶來巨大的血糖波動。穩糖APP提醒：糖友要避免低血糖，即使沒有感覺，低血糖對中樞神經、心臟也是有損害的。

引起血糖波動的5大因素

一、降糖藥物

降糖藥物是穩定血糖的關鍵因素之一，血糖波動大與是否正確用了足夠的降糖葯有一定的關係，比如：空腹血糖高，是否要增加藥物？餐後血糖高，是不是大劑量給的胰島素不夠，是否追加？

二、飲食

飲食不合理很容易導致餐後血糖飆升，有些糖友會說：我今天吃的跟昨天差不多，為什麼昨天好好的，今天就高了？

飲食包括：適量、種類、進餐順序等，吃得不對血糖當然就不一樣了。糖友飲食至少滿足兩點：攝入的熱量要滿足當日所需，種類盡量多樣。

三、運動

雖然是老生常談，但是「管住嘴、邁開腿」一直是連在一起的，餐後運動就可以一定程度上避免餐後血糖的升高。運動時間太早會影響消化系統，太晚對控制血糖不利，穩糖APP提醒：最佳運動時間為餐後45分鐘到1小時開始運動，運動時間大約20—30分鐘。

四、受損的β細胞功能

β細胞是胰腺裡專門分泌胰島素的，人體內也只有胰島素可以降糖來保證血糖平穩。而糖尿病友自身胰島功能衰竭，導致體內胰島素水準很低，血糖調節能力很差，且β細胞功能越差，波動幅度越大。

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五、其他方面

比如：作息不規律、大量喝酒、感冒、情緒波動大都會造成血糖波動。

穩糖APP想說：其實正常人的血糖也是有曲線的，血糖只要在標準範圍內就沒有大礙，比如餐後1小時血糖小於11.1mmol/L，餐後2小時少於7.8mmol/L。在控糖方面，糖友們可以嘗試對自己寬容一些，允許飯後或運動後血糖的輕微波動。