入伏後濕熱難當，卻也是清熱祛濕好時節，錯過再等一年！

入伏後的氣象用兩個字就能概括：濕、熱。在高溫和降雨的輪番轟炸下，不僅人會感覺到濕熱的難受，身體也會因為濕熱困擾，變得多病多災。

一招可以判斷自己是否有濕熱：看舌苔。

很多人長期被濕熱毒困擾而渾然不覺，如果你伸出自己的舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒或者有白白的舌苔，就像下面這種，那麼你體內已經有濕熱毒了。

2分鐘自測，你是否有這些毛病？

濕：

1.舌頭邊緣有鋸齒，舌苔白厚，大便不成形。

2.食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。

3.常常覺得呼吸費力，胸悶！

4.常感心煩意亂。睡眠品質不好，稍有動靜就會醒過來，或突然莫名地醒過來。

5.身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。

6.眼睛容易疲勞、酸痛，或視力減退。

熱：

7.頭髮才1～2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑。

8.面色發黃、發暗，油膩，泛油光。

9.口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸。

10.牙齒比較黃，沒有光澤。而且牙齦色紅，口唇也偏紅。

11.愛出汗，而且汗味重、體味大。

12.常覺得身體發熱，皮膚髮燙，尤其是手腳心愛發熱出汗。

伏天是清熱祛濕好時節，錯過再等一年！

三伏天雖然濕熱難當，卻也是清熱祛濕的好時節，一定要抓住僅有的這一段時間好好清熱祛濕，否則錯過了就要再等一年了！

1、清熱祛濕的食物

說到清熱祛濕的食物不得不說到苦瓜，大家都知道，苦瓜雖然苦，但是對人的身體的幫助是非常大的，典型的清熱解毒祛濕的食物之一。

夏天的時候，氣象炎熱，人們也特別容易上火，這個時候煮一碗苦瓜羹，是可以幫助人們體內降火的，還可以用苦瓜做湯，雖然很苦，但是效果好。而生活中除了苦瓜可以清熱祛濕，薏仁，黃白花椰菜，綠豆芽的效果也非常好。

2、清熱解毒的茶飲

清熱解毒的茶有很多的，像蒲荷陳皮茶，金銀花茶，菊花茶等，這些茶都不錯，尤其是蒲荷陳皮茶，是用蒲公英、薏苡仁、梔子、荷葉、陳皮等24味材料混合製成，在清熱解毒的同時，又能健脾祛濕。

蒲荷陳皮茶配方：蒲公英(0.5g)、薏苡仁(0.3g)、梔子(0.3g)、赤小豆(0.2g)、茯苓(0.2g)、砂仁(0.2g)、山藥(0.2g)、甘草(0.2g)、綠豆(0.2g)、葛根(0.2g)、黑豆(0.2g)、百合(0.2g)、 乾薑(0.1g)、芡實(0.1g)、冬瓜皮(0.1g)、木瓜(0.1g)、淡竹葉(0.1g)、馬齒莧(0.1g)、陳皮(0.1g)、桔梗(0.1g)、荷葉(0.1g)、 人蔘(0.05g)、金銀花(0.05g)、菊花(0.05g)、紫蘇葉(0.05g)

蒲公英，具有清熱解毒，消炎之功效。現代研究發現，蒲公英具有廣譜殺菌作用，對女性泌尿系統感染有輔助治療作用。

薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁 「 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年」。

梔子，入葯以後清利下焦，也祛濕排毒，平時經常用它泡水喝能預防濕熱黃疸發生，另外它還能有效祛除人體內的濕毒，能預防濕疹和腳氣。

荷葉，具有清暑化濕、昇陽清陽、涼血止瀉的作用，對於暑濕煩渴、暑濕泄瀉、脾虛泄瀉有一定的幫助。

陳皮，具有理氣健脾、燥濕化痰之功效。現代研究發現，陳皮揮髮油對胃腸道有溫和的刺激作用，促進胃液分泌，助於消化。

3、清熱解毒的水果

清熱解毒的水果有非常多，在生活中比較常見的清熱解毒的水果就有西瓜、梨、橘子、火龍果等。這些水果都是有清熱解毒的效果的，而且很多水果不僅可以清熱解毒，還可以化痰，增強身體的抵抗力。

所以說，多吃水果對身體好，經常吃水果還能美容，一物多用。像梨還可以用來燉成水，也可以清熱化痰。夏天的話，就可以多吃西瓜，這樣也不會上火。

伏天養生提示——

1、預防中暑

不要在室外停留太久，外出打傘；戶外工作者盡量要找陰涼地方躲避紫外線的長時間照射；注意補充水分，可以在水中放稍許的鹽。

2、預防胃腸疾病

注意食品衛生，食品存放要生熟分開，以免交叉感染。吃剩的食物應及時存儲在冰箱裡且存儲時間不宜過長；經常通風，防止食品霉變；注意飯前便後要洗手。

3、預防心腦血管疾病

氣象炎熱，人容易煩躁，要特別注意「靜心」養生。室內外溫差控制在6-8℃，有心腦血管病史的人應注意適當減少戶外活動，午睡 1 小時，以補充晚間睡眠的不足。

4、預防皮膚疾病

用溫水常洗澡(水不要過燙)，特別是大汗後要保持皮膚清潔。洗澡建議使用有護膚、滋潤成分的中性沐浴液。注意防止蚊蟲叮咬，在家裡種植驅蚊草或使用蚊帳。

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