濕氣是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。
在中醫看來，濕氣，似乎稱得上是「萬惡之邪」！
風濕性關節炎、濕疹，包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關，應引起警惕。
體內濕氣重的人，常有四個信號！
1、頭昏腦漲
如果體內濕氣較重的話，反映到頭部表現就是頭昏腦漲、渾身不爽。有的人可能還會伴隨著發熱或是怕冷，流鼻涕等癥狀。
2、皮膚癢
濕氣重的人，皮膚經常會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較短時間就消失。
3、消化功能差
食欲不振、胸悶不適、腹脹腹痛，或者是口渴口淡、全身倦乏無力等情況。都可能是因為你體內濕氣過重造成的。
4、小便渾濁
小便混濁也可能是體內濕氣較重。婦女還可以關注一下是否白帶增多等。這些都是體內濕氣重的表現。
5、關節痛
如果體內濕氣已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
四種祛濕方法，每一種最好都做到！
一、喝對水
我們每天都要喝水，如果想達到利尿祛濕的效果，就要選對喝的水，而能利尿祛濕的茶水就是對的水。
如蒲公英砂仁茶，每天喝一杯，利尿祛濕，也能健脾排毒，對於濕氣很重的人來說是急需的！
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g
輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g
這麼多的材料，目的卻只有一個：利尿祛濕、健脾排毒。
蒲公英，擅長祛濕熱，有瀉火、除濕、利尿作用，可改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘有不錯的效果。
薏苡仁，為祛濕的佳品，味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
梔子，味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經。可清熱祛濕、利水滲濕，健脾止瀉，涼血止血、散瘀。
砂仁，性溫，味辛，用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。
茯苓，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。
乾薑，長於溫中回陽，為脾陽衰微、吐利腹痛之要葯。用於脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。
冬瓜皮，性寒甘，入肺、大腸、小腸、膀胱經，具有潤肺生津、健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿等養生功效。
二、運動祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
三、蒸汗祛濕
蒸汗是通過高溫發熱流汗，使體內的濕氣化作汗水從皮膚排出，這是時候皮膚的毛孔比平常的啊喲大，要注意不要著涼了，不然體內濕氣沒有除，反而受寒得不償失。
四、穴位祛濕
濕氣與脾胃不好有關，而足三裡，是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。
用大拇指指端按放在足三裡穴處，作點按活動，一按一松，每分鐘按壓15~20次，每天按壓約5~10分鐘。
按摩時，有酸脹、發熱的感覺為宜。這時起到健脾消化、陽氣生髮，濕邪減少。
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