炎夏，祛濕正當時，6大「積濕」習慣，哪怕隻改一個也是好的！

炎熱的夏季，氣溫高，雨水多，濕邪很容易侵入體內，導致人體濕熱重，危害身體健康！

而夏季很多你「習以為常」的習慣，都會導致體內濕氣「累積」，出現口乾口苦，齒痕舌，嗜睡疲憊，肚子不舒服，身體不利索等，體內濕氣重的表現！

雖然，夏季容易導致體內「積濕」，但同時，夏季也是祛濕的好時節！

如果，下面這6大「積濕」習慣，你能改正的話，那麼，對於身體祛濕，可有事半功倍的效果，哪怕只能改一個也是好的！

炎夏，6大「積濕」習慣，哪怕隻改一個也是好的！

習慣一：口味重、飲食油膩

口味重、吃肉，並不會直接導致濕氣重，但是長期吃油膩食物會導致脾虛，而脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積，從而身體濕氣重。

習慣二：愛吃涼

夏季，很多人，喜歡吃涼來降溫解暑，然而，生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。

因此，夏季不宜過量食用冷涼食物，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

習慣三：喝大酒

炎熱的夏季，喝點冰爽的啤酒，是大多數人的選擇，然而，這是加重「濕毒」的關鍵因素

從中醫上來講，酒助濕邪，因此，酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

習慣四：運動少

炎熱的夏季，一動一身汗，於是，很多人，每天是幾乎「零運動」，而運動越少的人，身體就越容易出現濕氣重的表現！

運動少的人，經常感覺身體沉重、四肢無力，會出現越不愛運動，越不動，體內淤積的濕氣會越來越多，久而久之，濕氣會攻入脾臟，引發濕熱病症。

所以，即使夏季炎熱，還是要注意適當運動，如健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

習慣五：吹冷氣機

夏季，吹冷氣機，絕對是一件超爽的事情，甚至有些人，一整天都待在冷氣機房中！

但是，過於貪涼，容易損傷人體陽氣，讓濕邪侵入身體。

所以，建議在夏天，不用過度吹冷氣機，並且，冷氣機溫度不宜過低！

習慣六：不通風

炎熱的夏季，如果室內有冷氣機，那麼，就會很少開窗通風，但是，如果房間內潮氣重的話，也會導致人體濕氣加重！

尤其是，很多人，在炎熱的夏季，喜歡坐在地板上、長時間呆在密閉的房間裡等，這些都會導致身體濕氣加重！

所以，建議平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

「濕氣重」，給人帶來最明顯、最直接的影響主要有：

影響人的皮膚、容貌、體型、疾病。

一旦被「濕氣」纏身，皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會出現。

「濕氣」會讓人變胖。有些長期被「濕氣」困擾的人，嘗試過N種減肥方法，但體重卻在逐年增加，因為沒有對症，小肚子去不了，下半身瘦不了。

「濕氣」會誘發種百餘種疾病，而這些疾病大多數難以被徹底根治。中醫濕病論治學中認為，「濕氣」會誘發脾胃、肝膽、甚至心腦方面的疾病。

「濕氣」的影響涉及五臟六腑，因此，祛濕不容忽視。

炎夏，祛濕正當時，簡單幾招，幫你健脾祛濕

第一招：運動祛濕

要想去濕氣，就要動起來。

運動出汗，是很好的去濕氣的方法。

跑步、游泳、徒步等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

需要注意的是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮濕容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。

並且，運動最好是有養運動！

第二招：食療祛濕

食療祛濕，是中醫上比較傳統的方法之一，堅持每天喝一碗薏米紅豆粥，有健脾祛濕、消水腫的作用。

做法：將薏苡仁和赤小豆，先泡幾個小時，然後放入鍋裡加入足量的水，燒開後熄火，讓薏苡仁和赤小豆在鍋裡悶半個小時，再加火，燒開後再悶半個小時，就可以了。

注意：要選擇赤小豆，而不是紅豆，千萬不要錯了哦！

第三招：茶療祛濕

茶療，在我國有著悠久的歷史，用具有健脾祛濕效果的食材，做杯茶飲，每天喝，是既簡單又有效的祛濕方法之一。

可以自己動手做，蒲荷陳皮茶，每天喝一杯，健脾、祛濕、排毒。

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g

輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

【做法】以上材料全部洗凈烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！

以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，其中：

蒲公英可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

陳皮行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰。

茯苓可健脾和胃、利水滲濕。薏苡仁可健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕。

山藥健脾胃、止瀉痢。甘草補脾益氣，清熱解毒。

乾薑用於脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。芡實健脾祛濕、固腎止瀉。

冬瓜皮健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿。木瓜能化濕，使濕濁得化，中焦得以調和。

24種食材，搭配在一起，健脾、祛濕、排毒，效果顯著！

注意：其中，赤小豆、薏仁，最好都要炒熟，效果更佳！飲用時，以溫茶為宜，不宜喝過熱、燙嘴的茶，否則會對咽喉、食道和胃造成強刺激，可能引起這些器官的黏膜病變。

第四招：熱水泡腳祛濕

夏季，即使氣象炎熱，也要注意用熱水泡腳，並且，泡腳水中加點「料」，對於祛濕效果更佳！

泡腳水+花椒，祛濕又驅寒。

花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。

用一個棉布包，準備好一定量的花椒，然後將花椒放進包裡，繫緊之後就可以放入水中開大火煎煮，要將花椒的藥效完全融入水中，然後就可以泡腳了，泡腳的過程當中可以不停的放入花椒，時間大概10~30分鐘為宜，身體微微出一點汗就最好了。

泡腳水+生薑，散寒、除濕、活血。

薑水泡腳時，使用老薑效果更好，不僅能預防感冒，還能散寒、除濕、活血、減少手腳冰涼，甚至有暖腎養腎、延緩衰老的作用。

取15-30克的生薑（約為中等大小的薑半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部薑水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。

第五招：穴位祛濕

委中穴：助膀胱經祛濕排毒

膀胱經是人體最大的祛濕通道，雖然委中穴的位置與膀胱有點距離，但是保持按摩委中穴3分鐘（每日3次），可疏通膀胱經，讓濕氣漸出。

地機穴：行氣活血、排除濕濁

此穴解痙鎮痛功能最強，通過鼓動體內氣機達到活血作用，加速濕氣排出，可緩解腹痛、腹瀉、水腫等情況。

找到該穴位後用手指沖頂數分鐘，感覺到酸脹感後停止。一般配合拔火罐，效果會更好。

陰陵泉穴：清除濕熱、理氣通經

陰陵泉穴，可緩解腹瀉、膝痛、水腫等癥狀。

用大拇指來回按摩至出現酸脹感即可停止，堅持按摩有明確功效。

承山穴：緩解抽筋、振奮陽氣

承山穴在足太陽膀胱經上，刺激它可振奮膀胱經內部陽氣，行氣使人體濕邪排出。

不需要按摩太久，一般不超過5分鐘即可。

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