夏至時節，多吃「苦」，常喝一道食療茶，祛濕排毒！

6.21，就是二十四節氣之一，夏至時節！

從夏至開始，氣象開始進入最熱的階段，此時，一定要注意養生，保護身體健康！

夏至後，氣象炎熱，人的消化功能相對較弱，很容易發生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病。

此外，為了抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞，夏至時節，要多吃點「苦」味食物！

夏至時節，多吃「苦」

中醫認為「苦」具有清熱、去燥作用，夏季吃些苦瓜、苦菜、油麥菜等，還有利於養心。

苦瓜

富含維生素、礦物質、微量元素等，還含有多種氨基酸以及果膠等營養成分。苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當於番茄的近3倍。

苦瓜有解邪熱、解勞乏、清心明目的功效，對中暑發熱、煩熱口渴、濕熱痢疾等都有防治作用。

荷葉

歸心經、肝經、脾經、胃經，性平，具有清暑利濕、升發清陽的額作用，還有較強抑菌效果。

荷葉中含有荷葉鹼，具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神的功效，調解內分泌，改善人體微循環。

蒲公英

蒲公英，是最好的「排毒草」、「下火草」、「天然的抗生素」！

蒲公英，一股清新的力量，因為她的苦，才有更多的甜可以嘗得出來！

蒲公英可去火消炎，上火、嗓子疼，泡上一杯蒲公英茶水，喝上一天，立竿見影。蒲公英有廣譜殺菌的效果，對於很多炎症都有很好的效果。

蒲公英可去濕熱，瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痤瘡、甚至伴發紅腫的痘痘，都有很好的改善效果！

蒲公英可促消化，緩解胃痛，蒲公英為治療胃痛之佳品，食滯化熱、脾胃濕熱、肝鬱化火及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應用。

夏至時節，蒲公英也是不錯的苦味食物選擇，並且，選擇大葉的蒲公英，炒製成茶，泡水喝，同樣有很好的養生效果！

夏至時節，常喝一道食療茶，祛濕排毒

冬為陰，夏為陽。

若體內生有陰寒性疾病，在冬季容易發病或加重。

由於體內素來陽氣不足，外界陰盛陽衰，正氣不能將陰濕祛除，若感陰寒之邪，造成一些慢性疾病。

所以，有「冬病夏治」的說法，因為，夏天陽氣盛，體內陰濕亦外泄。

通過人為調和，增補陽氣，散寒祛邪，活血通經，極大利於祛除寒邪，緩解或治癒冬季易發病。

濕跟脾腎不足有關，在祛濕的方法上，可以通過健脾來運化水濕。

立夏後，最適合通過食療的方式，來健脾祛濕，可以自己動手，做杯食療茶，每天喝一杯，祛濕排毒，冬病夏治！

自己動手，做杯茶，每天一杯，健脾祛濕

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g

輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

做法：以上材料，全部烘乾，並且碾碎，然後取相應的克重，做成一個小茶包即可。每次取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-4次！

解析：

以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，其中：

蒲公英可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

陳皮行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰。

茯苓可健脾和胃、利水滲濕。薏苡仁可健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕。

山藥健脾胃、止瀉痢。甘草補脾益氣，清熱解毒。

乾薑用於脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。芡實健脾祛濕、固腎止瀉。

24種食材，搭配在一起，健脾、祛濕、排毒，效果顯著！

夏至時節，要注意午睡

夏季，起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。

順應陽氣的充盛，利於氣血運行。

此時，氣象是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。

夏至後中午氣溫高，可用午睡補充夜裡的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。

夏至養生，有「二忌」，切莫忽視

一忌：忌夜食生冷、空腹飲茶

夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。

夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。

過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，因此，夏季飲茶，應是在餐後飲二到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。

二忌：冷水洗浴

冷水洗浴，是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季氣象炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。

可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。

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