很多寶媽非常注重寶寶的飲食，翻書籍、問度娘，樂此不疲，就為了找到科學飲食的方法，保證寶寶的營養均衡。愛幼科學說今天的推文就是為了輔助寶媽，讓寶媽更加合理的安排寶寶的飲食，及時補充寶寶所缺的營養元素。但寶媽們知道你的寶寶都缺乏哪些營養元素麽？又該如何補充這些營養元素呢？
其實在平時生活中，寶寶的一些癥狀，已經告訴了家長，寶寶缺少哪些營養元素了，跟小編一起了解一下吧！
不可缺少的營養素
維生素
它是寶寶體內不可缺少的營養素之一，對寶寶的健康成長起到了至關重要的作用。
維生素A
它不僅維持著視力的正常，對生長、免疫以及基因表達等都有重要作用。它的缺少會導致寶寶的發育(包括智力發育)不良。當寶寶缺少時，會出現以下癥狀：
1、 皮膚粗糙；
2、 頭髮乾黃、發枯；
3、 眼乾畏光。
在寶貝添加輔食階段，可以多給寶貝吃富含維生素a的食物，例如：動物肝臟、魚肝油、蛋黃、乳類食物，玉米、蕃薯、黃豆、胡蘿蔔、南瓜、油菜、杏、柿、橘子等蔬菜水果多食用。
維生素B族
它作為人體內多種酶的活性因子，可以促進胃腸道蠕動增加食慾；在缺乏時則會引起食慾不佳，從而加劇兒童的挑食偏食現象，還會導致寶寶口角發言，生產發育遲緩等。當寶寶缺少時，會出現以下癥狀：
1、 沒有食慾；
2、 消化不好；
3、 皮膚微紅有細屑；
4、 舌頭和嘴唇輕微疼痛。
很多天然食物都含有維生素B，其中動物肝臟含量較高，其次是蛋類、奶類、豆類等。
維生素C
它可以用於寶寶身體內的多種代謝過程，能夠控制感染，促進傷口癒合。除此之外，還能增強寶寶免疫系統的功能，幫助寶寶抵禦流感病毒的侵襲等。當寶寶缺少時，會出現以下癥狀：
1、牙齦出血；
2、鼻粘膜出血。
在檸檬、柑橘類、花椰菜、蕃茄、菠菜、草莓、綠葉蔬菜等中都含豐富維生素C。
維生素D
它對骨質的形成有重要的作用，它能健全寶寶的骨骼和牙齒髮育，如果寶寶缺乏維生素D很可能會引發佝僂病。當寶寶缺少時，會出現以下癥狀：
1、寶寶出汗多；
2、容易煩躁不安。
輔食中可以適當添加含有豐富維生素D的食物，例如：牛奶、沙丁魚、鮭魚、鮪魚、小魚乾、蛋黃、香菇等
注意：不要盲目補充維生素，攝入過量的維生素，會引起中毒，不要過量食用維生素補品，要按照說明書指示服用。
礦物質
礦物質中包括多種常量元素和鐵、鋅、銅等41種微量元素，是人體本身無法合成，必須靠食物攝取的。
鈣
它是兒童生長髮育最重要的常量元素之一，兒童生長髮育階段必須攝入充足的鈣，以保障兒童旺盛的骨骼生長需要。當寶寶缺少時，會出現以下癥狀：
1、生長遲緩，學步晚；
2、出牙晚，牙齒排列不整齊；
3、性情異常、夜間盜汗。
在很多食物中都含有鈣，但鈣含量相差很大，一般鈣量高、吸收性也好的食物就屬乳類，乳製品了，其次是一些蛋類、尤其是蛋黃中鈣含量高。
鐵
它人體必需的營養元素，鐵是血紅蛋白裡很重要的成分，它參與血紅蛋白的構成，參與氧的攜帶，缺鐵嚴重時會導致缺鐵性貧血。當寶寶缺少時，會出現以下癥狀：
1、皮膚不夠紅潤，臉色口唇容易發白；
2、異食癖，如報紙、生大米等；
3、手腳指甲出現扁平、甚至往外翻。
食品中含鐵量最高的為黑木耳、海帶、動物血液和肝臟等，肝臟等可加工為各種形式，例如肝泥等。其次，一些豆類、玉米類食物中的鐵也可以較好的吸收。
鋅
它在兒童生長髮育階段有極重要的作用，如果缺乏鋅，影響到細胞的結構與功能，可能會造成身材矮小、營養不良等癥狀。當寶寶缺少時，會出現以下癥狀：
1、生長髮育緩慢、免疫力降低；
2、指甲出現白斑、傷口不易癒合；
3、視力下降、夜視困難。
因為母乳中本來就含有鋅，新生兒只需喂母乳就能夠補充足量的鋅。大一點的寶寶可以在加入一些輔食，例如：鯡魚、黃豆、大白菜。其中，肉類食物含鋅量較高。
在缺乏上述營養素時，寶媽們可以先選擇食療，這些營養素在我們平時的食物中都廣泛存在；寶媽們可以在寶寶輔食中適當添加，讓寶寶更好的攝入哦。
好啦，小編今天的分享就到這裡。如果你覺得本篇文章有用的話，請分享轉發到朋友圈，讓更多的媽媽看到哦~
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