備孕女性若是宮寒體質，怎麼調理才能擁有自己寶寶？

宮寒對於備孕的女性來說，真的是個不利的因素，因為宮寒是不利於排卵的，更不利於胎兒發育，所以，備孕女性若是宮寒體質，則一定要先對子宮進行調理，那具體都有哪些方法呢？

一、飲食調理

調理宮寒體質，平時就要注意少吃生冷食物。中醫養生傳統認為，女性的體質屬陰，所以不可以貪涼，即使是在炎熱的夏季，也不可以多吃寒涼之物，比如冷飲、冰茶之類的，春秋冬季就更是不能吃了，這些寒涼食物進入體內後，會侵害子宮。

備孕女性可以這麼做：

（1）少吃生冷食物

吃涼要有尺度，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個，吃東西的時候，要先吃熱的，後吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

（2）分辨寒食

除了從冰箱裡拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，要分季節、適可而食；養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶（一片薑，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。

二、養成良好的生活習慣

如今冷氣機已成冬暖夏涼最好的家電，女性如果長時間呆在冷氣機房裡甚至在恆溫24℃的辦公環境，那麼肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒氣的侵襲，子宮首當其衝就會形成宮寒。

備孕女性可以這麼做：

（1）注意別在涼的環境久待

在辦公室備外套或披肩；別坐在冷氣機下面；別在辦公室午休；不要坐有寒氣的椅子；在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對於怕冷的女性來說也是很有必要的，可以防止寒氣從腳下生。

（2）受寒後要及時補救

給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅走寒氣。

（3）例假前三天可以每天喝紅糖水

以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。

三、改善體質

有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由後天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。

備孕女性可以這麼做：

（1）吃暖身的食物

如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，而且不用擔心上火，因為宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

（2）堅持快步走

備孕女性平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

（3）運動中和運動結束後要注意保暖

特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的癥狀。

四、減肥要適度

為了追求苗條的身材，很多女性都在走減肥的路線，但是很多人卻不知道，減肥不當會傷及子宮。適中的體型是健康的表現，如果太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過於快速，身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

備孕女性可以這麼做：

（1）給自己制定一個合理的減肥計劃，別盲目減肥

以少食多動為原則，目標定為一個月減重1-2斤為宜。

（2）在飯前喝湯

減肥人的紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3-4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。