夏天女性四個方法呵護子宮！

一到夏季，門診看痛經、月經不調、不孕的患者就會增多，其中很多人被診斷為「宮寒」。「宮寒」就是「胞宮寒冷」，指女性腎陽不足，胞宮失於溫煦所表現出的一系列癥狀。

中醫所說的「胞宮」與西醫所指的子宮不同，它的範圍更大，包括子宮、卵巢等多個器官。宮寒的表現多樣，包括月經周期延後，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹疼痛，熱敷後可得到緩解；白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠後胎兒發育遲緩、子宮內膜異位症、卵巢巧克力囊腫等。

造成宮寒的原因較多。有些人天生體質較寒，經常四肢冰冷、臉色蒼白、愛喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱等。有些父母生育時年齡較大，身體陽氣逐漸減少，他們的子女往往帶有「寒性體質」，女性容易「宮寒」。後天因素則包括居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導致陽氣損傷等。

夏季炎熱，不少女孩貪涼，愛吃冷飲、席地而坐、穿露臍裝。夏季人體陽氣雖然旺盛，但它是浮散於外的。人體就像一個大冰箱，外熱內寒，所以女性在夏天更容易造成「宮寒」。

女性減肥的熱情往往在夏季最高，其實很多宮寒都是由於快速減肥造成的。無論節食、運動、吃藥，減肥機理都是消耗大於攝入。而健康的減肥應循序漸進，如果想迅速瘦身，那就只能以健康為代價了。身體在短時間內丟失大量能量，寒邪很容易乘虛而入，攻擊子宮。

治療宮寒，自然需要暖宮，可採取下面 4 種方法進行調理：

少吃寒涼之物：女性千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，先吃一些熱的東西墊底。民間有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法，生薑性溫，能溫中散寒，另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

注意保暖避寒：有的女性夏天總把冷氣機溫度調得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入你的臟腑，傷害著你的子宮。所以，呆在有冷氣機的室內一定要注意保暖，上衣盡量穿長一點的，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。

多參加運動：中醫認為「動則生陽」，寒性體質者需要通過運動來增加陽氣，尤其要參加有氧運動，如在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身變溫暖。運動中和運動結束後也要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的癥狀。

自我按摩穴位：可經常按摩湧泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔 3~5 天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅髮熱，也是治療宮寒的好辦法。