你是否宮寒?宮寒如何治理？

入秋之後，氣象會慢滿轉涼，晝夜溫差大，更加加大了寒氣侵體的機會，有的人還不知道自己是否宮寒，自測一下

問題

• 你經常氣色很差精力不濟？痛經，小腹部有冰冷的感覺？
• 白帶多且清稀，聞起來有股腥味？
• 經期不是提前就是錯後，而且量少、顏色偏暗？
• 照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑？怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼？
• 面色黯黑或蒼白無華？性趣不高，備孕好久沒動靜？

如果，你有了上面這些癥狀，那你可能就是宮寒的女性了

如何調理

切忌坐在有寒氣的平面上

比如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。如果需要久坐，女孩子就要備一個坐墊了。

運動

「動則生陽」，運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環。

多用熱水泡腳。

平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。

注意飲食，少吃生冷食物。

在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要儘可能不吃冷飲。吃暖身的食物。多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足。

不要在涼的環境久待。

在辦公室備外套或披肩；別坐在冷氣機下面；別在辦公室午休；不要坐有寒氣的椅子；在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。一定要注意保暖。

我是馬小靜（slg195），在女性健康調理中心工作10年，有關女性亞健康，氣血虧虛，產後調理，月經不調等問題都可以和我聊聊。