40歲後你患糖尿病的幾率多高，以下5條你一定有中！別大意了

糖尿病，如今是一種常見疾病，多發於中老年人群之間，近年來對著物質生活水準的提高，其發病人群也越來越年輕化，不健康的生活方式也使得更多人有患病的風險，那麼哪些人群是糖尿病的高發人群呢？一起來了解下！

1、高血壓和血脂異常者

糖尿病常常是一手牽著高血壓，一手拉著血脂異常來影響人體，它們已是糖尿病最常見的併發症，同時又是患糖尿病的危險因素，因為這些疾病都有胰島素抵抗，同屬於代謝綜合征。

2、肥胖者

2型糖尿病發生的危險性與肥胖呈正相關，肥胖的病程越長，程度越重，患糖尿病的危險就越高，尤其是腹型肥胖(男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥80厘米)患2型糖尿病的危險性更大。

3、精神壓力大

人到40歲，工作生活壓力大，精神緊張，而生活條件改善，攝取熱量較多，運動量減少，熱量消耗降低。

另外，40歲以後各種臟器漸漸老化，細胞功能逐漸衰退等，使得這部分人容易患糖尿病。

4、缺乏運動

運動除了消耗熱量、減輕肥胖外，還可以增加胰島素的敏感性，因此，缺乏運動者是糖尿病瞄準的一個對象。

5、 有糖尿病家族史的人

2型糖尿病的患者1/3的後代將表現為糖尿病或糖耐量異常;雙親患有2型糖尿病，估計其後代達60歲時，糖尿病發生率約為50%。

預防糖尿病 你得這麼做

1、堅持運動

國外的一份調查發現，運動能激發胰島細胞的活性。相比不運動的人，每天運動35分鐘或每周進行4小時運動的人，其患糖尿病的風險下降80%。

2、多吃粗糧

粗糧中含有的豐富的膳食纖維，能降低餐後血糖升高的幅度。而且，粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，改善便秘，使體內的有毒物質更快排出。

3、減輕壓力

在高壓狀態下，身體會啟動自我保護機制，以致出現呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象，所以平時要學會調節心情，釋放壓力。

4、充足睡眠

糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的，糖尿病可能會引起睡眠障礙，而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。

預防糖尿病除了日常要做好飲食控制，血糖的自我監控外，生活中也可搭配一些降糖食物來配合使用，如絞股藍茶，能雙向調節免疫系統，對降低血糖和調節血脂方面都有很好的功效。

絞股藍

絞股藍可以保護腎上腺和胸腺及內分泌器官，使之不隨年齡的增長而萎縮，維持內分泌系統的正常機能。

正是由於絞股藍的這種功效，所以它具有降血糖和改善糖代謝作用，是糖尿病人理想的藥品和保健品。

同時絞股藍還具有顯著降低膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白、保護血管內壁，阻止脂質在血管壁沉積，抗動脈硬化的作用。

平利縣是絞股藍的故鄉，北接秦嶺煙雨，南依巴山屏障，多產絞股藍龍鬚茶。

絞股藍茶取材於絞股藍葉腋部位的嫩芽和龍鬚，藥用含量較其他部位都高，其湯色清澈，可連續沖泡4-6杯，而湯色不減，具有生長點所含營養物質帶來的保健功能，長期飲用，無任何毒副作用，因此也被民間稱為神奇的「不老長壽藥草」。

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