醫學上的「產褥期」即俗稱的「月子」，是指從分娩後的第一天起計算，至第42天。重視坐月子期間的護理，是有其理論依據的。因為準媽媽在懷孕期身負「重擔」，行動不便;臨產前，心情十分緊張、恐懼和焦慮;臨盆時，經歷整個分娩過程後，身體非常疲勞;分娩以後，無論白天還是夜間都要照料寶寶，已經很疲倦的身體一時間難以恢復。加上產後內分泌功能正處於「動蕩」和重新「組合」的時期，機體的免疫功能下降，十分容易得病。如果新媽媽對產後身體的保養不注意，夏天因貪涼吹冷氣機、冬天因起夜照顧寶寶而受風，容易因外感風寒而致病。
有些媽媽認為分娩後就功德圓滿了，其實不然後面還有一個長長的月子期，而且如果月子做不好很可能會留下難纏的月子病。想要順利的度過月子期，下面這10條禁忌打死都不能觸犯哦。
一、休養環境很重要
不管哪個季節坐月子，對於產婦來說，擁有一個空氣新鮮、衛生清潔的環境十分重要，有效的空氣消毒方法，可以減少居室內的病菌，室內溫度最好在25°C左右，同時要防止風直接吹在產婦身上，需要注意的是，在通風的時候媽媽和寶寶要換到另一個房間去，或隻開一扇窗 戶，避免對流風直接吹著媽媽和寶寶。此外春夏季衣著不要捂得太嚴，以棉質的寬鬆衣物為主，被褥不要過厚。
二：月子隻坐30天
傳統上認為的30天坐月子，其實就是經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近懷孕前的子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周。產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周的時間。
所以，如果在此期間寶媽乾重活的話，就容易患上子宮下垂等疾病。尤其是對於剖腹產的媽媽來說，傷口的恢復也需要更長的時間。所以，媽媽一定要坐夠42天更有利於自己的身體恢復。
三、剖腹產子宮護理
? 現在剖腹產越來越盛行了，那些對分娩恐懼的媽媽願意選擇剖腹產，認為剖腹產不疼，還能保護身材。剖腹產有一定的好處，但是剖腹產會對子宮造成傷害，因此，產後需要護理子宮。剖腹產的媽媽看看下面三點子宮護理方法。
? 1、多吃豆豆，多喝綠茶
? 女性需要植物性雌激素，植物性雌激素可以將子宮內膜癌的危險降低到46%，而植物性雌激素在豆製品和綠茶裡獲得，如豆腐、豆乾、豆腐腦、豆漿等等。剖腹產的媽媽可以多吃這些，豆製品的菜單很多，青椒炒豆乾、鯽魚豆腐湯、涼拌豆腐皮，還能多喝些綠茶。
? 2、游泳是鍛煉子宮的最好辦法
? 游泳不僅可以塑造體形，讓媽媽恢復產前的好身材，還能加強血循環，促進新陳代謝，幫助排便排毒，最重要的是能避免子宮下垂。剖腹產後如果媽媽覺得恢復好了，就可以每周游泳兩次，每次堅持1到2個小時。
? 3、睡前5分鐘的運動
? 在睡覺之前可以做一下這套動作，雙膝分開跪在床上，腰部挺直，面部和胸脯挨著床，保持5分鐘。這套動作可以增加子宮機能，預防子宮出血，還可以防止子宮下垂。如果覺得無聊的話，媽媽可以一邊放音樂一邊做。剛開始堅持不了5分鐘，可以先做2分鐘，慢慢的加到5分鐘。
四、凡事不要親力親為
一部分的新媽媽既要自己帶孩子，同時還要做很多的家務。由於產道和外陰受損，坐著做事會覺得非常不舒服，有一部分的新媽媽就蹲著洗衣服、然後來做各種家務。專家是這樣說的，產後蹲著對於新媽媽盆底肌肉的恢復是非常不好的，要是長時間蹲著或許就會造成子宮異位或是脫垂。女性在產後最好是避免久蹲，平時也要適當走動，以坐和立為宜。同時女性產後虛弱，不能夠太過於勞累，就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的家務，可以讓另一半幫忙一起做家務。
五、產後流淚
產後很多媽媽由於身體激素變化，同時生完孩子後身體也發生很大變化，難免產生悲觀抑鬱的情緒，甚至哭泣。坐月子期間，媽媽的身體都比較虛弱，尤其是氣血方面，此時哭泣，容易造成肝氣鬱結，在中醫上，肝開巧於目，肝血不足的人，視力就會減弱，出現眼睛紅腫、乾澀的現象，如果不好好保養，對以後會有巨大的危害，例如過早的老花眼、迎風流淚、青光眼等。產後流淚不僅不利於傷口恢復，最嚴重的就是傷害眼睛，會導致將來視力低下，看東西模糊，見光疼痛等。
六、月子裡吃涼的東西
這個就更不用說了，剛生產完，元氣大傷，需要進補，涼的東西月子裡是不能吃的。但是夏天的時候，又酷熱難忍，有的產婦嘴饞，喝冰的水，吃冰的東西，尤其是在小月子的年輕產婦，對這些事很是不在意，那麼種下的病，到老了會讓你切身體會管不住嘴的結果是多麼慘。有個本家的嬸子就是這樣，年輕的時候，覺得自己身體好的不得了，生完孩子不到半個月，就在雨水裡跑，還吃著冰淇淋。因為那個弟弟是農曆六月生的，正是最熱的時候，老人說她，她笑嘻嘻的說沒事。現在還不不到五十，就一身病
那麼在飲食上該怎樣補呢？
坐月子吃得不能太精細
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.干貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。
5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。
9.花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。
10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。
11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維生素A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強化心臟的功能。
15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用吃得營養。
七、不能碰冷水?
普通人感冒只要休息幾天就可逐漸康復，且不會產生後遺症，但產後媽咪抵抗力弱，一旦在坐月子期間受到風寒(俗稱的「月內風」)，可能就會留下無法根治的病痛，但現代家庭中，熱水隨時都可從水龍頭流出，洗澡也能處於密閉太空內，洗頭後還有吹風機可吹乾頭髮，飲用水也不再經由井水或溪水汲取，多為經過煮沸、殺菌、過濾的白開水，所以媽咪應視情形來遵守這項規矩。建議，用水前可先開水龍頭幾秒鐘，讓水溫稍微上升後才使用，水溫同時也與氣候有關，冬季經由水龍頭流出的水會因管線冰涼而較冷，因此冬天生產的媽媽需多加註意;
另一方面，夏季生產的媽咪雖然不如冬天生產的媽咪容易受涼，但也須避免貪一時涼快，就不停吹冷風或沖冷水，應以不過度悶熱、溫度適宜的休息環境為佳
【老話說：產後多久可以碰冷水——40天左右】
產婦產後所有使用的水都需要保證的溫水，據了解，女性子宮對於冷水的敏感度十分高，再加上產婦產後身體虛弱的緣故，所以產後過早碰冷水的話會嚴重影響產婦產後身體的恢復，那麼，產婦產後多久可以碰冷水呢?
產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，醫生介紹稱，自然生產須休養40天左右，這期間盡量 不要接觸冷水，溫水是可以的。
這期間要避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。所以產後媽媽的洗澡水溫宜保持在35℃到37℃左右，即使是夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
【產後過早碰冷水危害】
1、影響產後恢復
產後碰冷水有哪些危害？據了解，產後碰冷水會嚴重影響到產婦產後的身體恢復，我們知道女性子宮本身就很怕冷，再加上產後產婦身體格外虛弱，所以一旦碰涼水的話會直接影響產婦的身體恢復哦。
2、易患風濕病
產後過早碰冷水的話還會增加風濕病的病發，絕大多數年輕新媽媽們產後因為沒有重視碰冷水的這個問題，所以很多新媽媽們產後都落下風濕病和關節痛的毛病。
3、影響健康
產後碰冷水對產婦身體的健康也會有一定的影響，坐月子是產婦一個比較特殊的時期，而產後碰冷水是產後保養的大忌。
八、及時排尿，排出惡露
新媽媽們在產後的第一件大事，就是及時的排尿。若不幸的發生尿瀦留的癥狀，那膨脹的膀胱很有可能會影響子宮的收縮，非常不利於產後的恢復。在產後，新媽媽們不能因為覺得麻煩而憋尿，有尿就及時的排出，特別是產後的四至六個小時時，適當的食用粗纖維的食物，促進體內腸胃蠕動。
另外，新媽媽在產後會排出類似月經樣的液體和分泌物，這便是俗稱的「惡露」。惡露其實就是子宮記憶體有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產後頭3天排出量較大(純血色)，約一周後，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產後2至3周時排凈，惡露排出情況標誌著子宮恢復情況及有無異常。 由於產後的兩三周內惡露的排出情況較多，所以需要常換洗內衣褲、衛生巾，注意個人衛生，防止細菌滋生。如果惡露較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫生。
九、產後忽視腹部管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。"
十、產後42天記得檢查
產婦應該在產後42天進行健康檢查，以便醫生了解產婦的恢復情況。了解全身和盆腔器官的恢復情況，及時發現異常，防止後遺症，對於產婦而言，抽出一點時間做做檢查是很有必要的。
產婦的產後檢查，主要是指產褥期檢查。產褥期為產婦各系統恢復時期，一些潛在的病變可在產褥期激變（如抑鬱症或感染等），同時，也可由產婦及其家人的習俗處理引起病變(如中暑)。因此，重視產後檢查，對預防和及早發現產褥期疾病有著重要的意義。
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