剖腹產坐月子做對這8件事，遠離月子病大肚腩緊緻小腹20年不後悔

剖腹產是一種生產方式，刨腹產給女性帶來的危害是很大的。所以剖腹產產後坐月子是十分關鍵的，刨腹產後沒有好好坐月子會留下很多的月子病，產婦要科學坐月子，避免留下後遺症。刨腹產後子宮是需要一定的時間才能恢復，所以剖腹產產後想要生二胎，建議兩年以後。剖腹產坐月子做對這8件事，遠離月子病大肚腩緊緻小腹20年不後悔

一、坐月子為什麼要42天？

這是因為，傳統上認為的30天坐月子，實際上經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近懷孕前的子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周。產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。

如果在此期間新媽媽乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。特別是對於剖腹產的媽媽來說，傷口的恢復也需要更長的時間。所以，42天的月子更有利於新媽媽的身體恢復。

在這段時間裡，媽媽要注意適當進補，調理氣血，促進子宮恢復。同時要注意休息，適量運動，保持好心情，對於下奶也很有幫助。

二、產後適量吃雞蛋

雞蛋是月子裡的好補品，每100克雞蛋裡含蛋白質12.8克，而且蛋白質的吸收利用率高達98%，含人體必需的8種氨基酸，脂肪11到15克，熱量僅相當於半個蘋果的熱量，鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，卵磷脂等均含有，是月子裡的滋補佳品。

雞蛋雖好，但有些產婦月子裡大量吃雞蛋，甚至每頓能達到10個，一天能吃30多個，這樣就不益於健康了，吃雞蛋的講究寶媽們需要早知道。

成人每天最多消化3個雞蛋，既不增加腸胃的負擔，又能滿足身體對營養的需求。平常人每天1到2個較好，像長身體的孩子，孕婦，運動量大的人，母乳期的寶媽可適量增加一個，最多也不建議超過4個。

說到最多不建議超過4個，有的人說了，以前的人坐月子不全靠吃雞蛋，為什麼到現在不要超過4了。其實，想想也能知道，以前生活條件差，雞蛋相對便宜營養又高，除了雞蛋沒有更多的選擇。現在生活條件好了，肉類，魚類，各種水果蔬菜，都可以提供營養，豐富多樣的產後飲食對促進身體恢復幫助大，要多為產婦的健康考慮。

三，剖腹產飲食有講究

剖腹產的母親對營養的要求比正常分娩的產婦更高。手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖腹產的母親在產後恢復會比正常分娩者慢些。在剖腹產後飲食安排上尤其要根據實際情況來選擇。

剖腹產後因有傷口，同時產後腹內壓突然減輕，腹肌鬆弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，所以，剖腹產後飲食的安排與自然產應有差別，6小時後宜服用一些流質的排氣類食物(如蘿蔔湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，並使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等，產婦也要少吃或不吃，以防腹脹。

排氣是新媽媽可以進食的信號。當產婦排氣後，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、麵條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。

術後第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質食物為主，分6-8次給予。在術後第二天，可吃些稀、軟、爛的半流質食物，如肉末、肝泥、魚肉、爛面爛....

四、坐月子喝紅糖水

產後最初幾天，多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。因為，紅糖味甘性溫，有暖經作用，可以活血祛瘀。產婦喝紅糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利於子宮收縮復原，排出產后宮腔淤血，促進乳汁分泌。此外，新媽媽在分娩時，精力和體力消耗大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，對於新媽媽恢復體力很有幫助。

但紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利。由於現在的產婦多為初產，子宮收縮功能大多比較好，宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常，如果紅糖水喝的過久，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復。此外，紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒，帶來肥胖問題。如果夏天生產的產婦喝得過多，還易導致出汗過多，使身體更虛弱。

五、產後不要一直臥床休息

產婦在生產的時候，耗費了大量的體力和氣血，所以在月子裡要注意臥床休息，保證身體機能的恢復。人常說，生命在於運動，所以，產婦也不要長時間臥床，忽視了運動，一般在生產完一周以後就可以下床活動，適量的做做保健操，做一些輕微的家務，循序漸進地進行一些比較溫和的運動，這樣不僅對身材恢復有好處，對緩解產後肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規律的運動還可緩解壓力減少產後抑鬱症的發生。

六、腹部鬆弛，及時管理

產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。

七、42天后別忘了產後檢查

很多媽媽認為恢復得不錯，而忽略了產後42天的身體檢查。產後檢查正是為了了解身體變化的恢復情況，看看全身和生殖系統有沒有異常的情況。並不一定非要求是第42天進行，在42-56天檢查也是合適的，新媽媽一定要抽空去做一下檢查，檢驗月子的成果，也是對自己的身體負責。

新媽坐月子 為什麼提倡42天？

在產後檢查中，有5項檢查非常重要：

1.子宮檢查

生產對子宮的傷害很大，產後子宮恢復到產前的狀態，大概需要6周的時間，所以產後的檢查主要是檢查子宮的恢復情況。

2.盆底檢查

盆底恢復不好，容易造成陰道鬆弛、脫垂等情況。產後恢復盆底肌肉，媽媽可以適量做盆底肌肉練習，以臀部上提、收縮肛門等方式為主，每天運動1-3次，每次3-10分鐘。

3.乳房檢查

可能初為人母，會常因乳房脹痛而感到不適，產後的檢查也會對乳房進行檢查，包括超音波檢查、紅外線掃描、X光X光檢查等。

4.傷口檢查

不管是剖腹產還是順產側切，都會挨上一刀。尤其是剖腹產的媽媽，傷口對腹腔內的消化系統和泌尿生殖系統器官帶來擠壓，對於複位有一定的難度，要多加註意。

5.骨密度測定

分娩和哺乳都會大量流失體內的鈣，所以產後檢查會對媽媽的骨密度進行測定，以及時發現骨質的缺鈣情況，避免發生骨質疏鬆，也可避免乳汁缺鈣而使寶寶缺鈣

八、剖腹產後注意七大危險動作

剖腹產後的危險動作之一：平臥因為剖腹產之後，隨著麻醉效果的逐漸消退，就會出現切口的疼痛，而平臥位子宮收縮的疼痛最敏感，故應採取側臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毛毯墊在背後，以減輕身體移動時對切口聽震動和牽拉痛。

剖腹產後的危險動作之二：不活動術後知覺恢復後，就應該進行肢體活動，24小時後應該練習翻身、坐起，並下床慢慢活動，因為活動了腸道才能活動，腸道活動了才能排氣，排氣了才能慢慢進食，恢復飲食了才可以吃一些下奶的東西，讓乳汁進一步分泌。這樣助於產婦體力恢復，促進排尿、排便，促進惡露排出，還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

剖腹產後的危險動作之三：不敢大小便剖腹產後，由於疼痛致使產婦腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，易造成尿瀦留和大便秘結，故術後產婦應按平時習慣及時大小便，平時多喝水，沖洗尿道，預防感染，但是不要喝太多，膀胱有一些感覺的時候就要解小便。相關閱讀：產後恢復輕鬆應對各種產後身體變化產後便秘脫髮吃什麼好？

剖腹產後的危險動作之四：坐浴或盆浴進行剖腹產後的媽媽，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，要保持腹部傷口的乾燥、清潔，可用溫水擦洗局部，或是請醫生將腹部傷口做好防水保護後再進行淋浴。要注意的是：在產後四周之內子宮頸尚未閉合，不要進行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。但是應該每日沖洗外陰2~3次。有側切傷口的產婦，應該在每次便後均沖洗外陰。

剖腹產後的危險動作之五：大魚大肉剖腹產後，產婦會消耗大量能量，所以要及時補充營養，但不宜立即進食大量含高蛋白的食品，術後一周內禁食蛋類、發酵食物及牛奶，以避免脹氣，一周後可開始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類高蛋白質食物，幫助組織修復。同時，應少食用油膩、含深色色素和咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物，多吃高營養、高熱量、易消化的食物。