瘦小腿看這裡！只需三招瘦瘦瘦！在家練練就能輕鬆瘦出鉛筆腿!

今天給大家分享一組超實用瘦腿方法，只需三招你就能瘦瘦瘦，重要的事情說三遍，跟著教程來哦！

第一招：頭碰膝前屈式

深吸一口氣，然後雙手去夠地面。

膝蓋不要彎曲，雙手盡量去碰觸地面。用自己的胸部貼近大腿處。

然後扶住自己的小腿，輕輕按壓。

第二招：下犬式

身體呈現倒V！雙腳登地且伸直。充分感受小腿肌肉被拉伸的感覺。

腰背要保持一條直線。

然後慢慢收回動作。

第三招：英雄式

首先弓步打開。

重心調整好了之後，雙手伸直向上，頭部看著自己的手部。

注意調整自己的呼吸。然後收回動作。

是不是很簡單很實用，學起來吧！

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